Bonjour, je sais que le titre est sûrement mal formulé, pour faire simple je débute dans la musculation et j’aimerais savoir comment élargir son abdomen car j’ai les côtés de l’abdomen qui rentre (exemple: https://ibb.co/sF5YwX9)
Je veux un bas du haut de mon corps comme ça: https://ibb.co/qjhCq2b
Est-ce que manger beaucoup et travailler plus les abdos peut m’aider à ça ?
Merci d’avance
Comment élargir le bas du haut du corps
Modérateur : modération
Re: Comment élargir le bas du haut du corps
Salut,
Faut prendre de la masse, bosser les obliques et/ou faire des exos type squat, sdt...
Faut prendre de la masse, bosser les obliques et/ou faire des exos type squat, sdt...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Comment élargir le bas du haut du corps
Quels exercices avec des machines à la dalles peuvent permettre de travailler les obliques ??
Voilà mon programme de base :
Développé couché : 4*12
tirage devant : 4*12
presse à cuisses : 4*12
Crunch au sol : 4*10 + Planche 3*1 minute
Re: Comment élargir le bas du haut du corps
Ca sert à rien de quoter quand on répond à son vdd.
Je ne connais pas les "machines", j'en sais rien donc.
Je ne connais pas les "machines", j'en sais rien donc.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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