Comment élargir le bas du haut du corps

[zermatN]

Bonjour, je sais que le titre est sûrement mal formulé, pour faire simple je débute dans la musculation et j’aimerais savoir comment élargir son abdomen car j’ai les côtés de l’abdomen qui rentre (exemple: https://ibb.co/sF5YwX9)

Je veux un bas du haut de mon corps comme ça: https://ibb.co/qjhCq2b

Est-ce que manger beaucoup et travailler plus les abdos peut m’aider à ça ?

Merci d’avance

[Vato]

Salut,

Faut prendre de la masse, bosser les obliques et/ou faire des exos type squat, sdt...

[zermatN]

Salut,

Faut prendre de la masse, bosser les obliques et/ou faire des exos type squat, Soulevé de Terre...

Quels exercices avec des machines à la dalles peuvent permettre de travailler les obliques ??

Voilà mon programme de base :

Développé couché : 4*12
tirage devant : 4*12
presse à cuisses : 4*12
Crunch au sol : 4*10 + Planche 3*1 minute

[Vato]

Ca sert à rien de quoter quand on répond à son vdd.

Je ne connais pas les "machines", j'en sais rien donc.