Bonsoir, je viens vous demander de l'aide !
Etant un ancien surpoids de 1m91, j'ai voulu perdre du gras il y a quelques mois et je suis passé de 98 kilos à aujourd'hui 83 kilos..
J'ai perdu autant de kilos en foncant tete baissée ( je mangeais plus le matin, le midi un grain de riz et le soir très très peu..)
J'était inconscient et je le regrette aujourd'hui..
Puis j'ai commencé la muscu quelques mois plus tard et J'ai l'impression d'etre toujours mince malgré mes séances quotidiennes, je vois pas ma masse musculaire ou alors très peu et j'arrive pas à prendre du poids
Dois-je continuer à beaucoup manger pour reprendre mes kilos perdu ?
Merci d'avance
P.S: J'ai commencé à avoir une plus bonne nutrition et séances amplifiés depuis 1 mois voir 1 mois et demi
J'ai perdu trop de poids...
Modérateur : modération
Re: J'ai perdu trop de poids...
J ai le même parcours en plus extrême encore (presque moins 40kg)
Il faut que tu comptes ce que tu manges pour savoir où tu en est dans un premier temps
Puis idéalement tu trouves ta maintenance pour maintenir ton poids du moins ne plus en perdre
Et après augmenter tout doucement sinon c est reprise de gras assurée
Sur les conseils de yam57 je tourne à 200 de plus que ma maintenance et tout se passe bien
Il faut que tu comptes ce que tu manges pour savoir où tu en est dans un premier temps
Puis idéalement tu trouves ta maintenance pour maintenir ton poids du moins ne plus en perdre
Et après augmenter tout doucement sinon c est reprise de gras assurée
Sur les conseils de yam57 je tourne à 200 de plus que ma maintenance et tout se passe bien
Re: J'ai perdu trop de poids...
Dans le même genre, mais avec un delta bien moins important.
Je tourne à-200 et +400 de ma maintenance.
J'ai donc dû aussi calculer ma DEJ
Je tourne à-200 et +400 de ma maintenance.
J'ai donc dû aussi calculer ma DEJ
Mon Carnet Lafay:
viewtopic.php?f=29&t=163358&p=4324853#p4324853
viewtopic.php?f=29&t=163358&p=4324853#p4324853