stagnation et trouver sa maintenance après une perte de poids ou une prise de poids

[Alexa145]

Bonjour, j’espère que vous aller bien je voulais vous poser plusieurs questions.

- comment trouver sa nouvelle maintenance après une perte de poids ou une prise de poids ?
- et que faire quand on arrive plus a perte de poids malgré qu'on a été irréprochable ?

merci beaucoup pour votre aide.

[yam57]

salut, pour connaitre sa maintenance, il faut d'abord y être et ensuite calculer ce que tu manges. et quand on ne perds plus de poids, c'est peut ter qu'n en plus à perdre.

[Yohann003]

Bonjour
Je ne suis qu un simple débutant en musculation mais voici ce que j ai appliqué pour trouver ma maintenance après une grosse perte de poids (presque 40 kilos)
Je calcule mes macros et ne fait aucun écart et pratique la même activité physique
Je me pèse tous les jours et fais la moyenne par semaine puis au bout de 3 semaines je vois l évolution de mon poids
Si tu perds tu augmente et inversement
Une fois stable tu as ta maintenance
Pour la perte de poids il faut être en déficit calorique par rapport à ta maintenance