Bonjour, j’espère que vous aller bien je voulais vous poser plusieurs questions.
- comment trouver sa nouvelle maintenance après une perte de poids ou une prise de poids ?
- et que faire quand on arrive plus a perte de poids malgré qu'on a été irréprochable ?
merci beaucoup pour votre aide.
stagnation et trouver sa maintenance après une perte de poids ou une prise de poids
Modérateur : modération
Re: stagnation et trouver sa maintenance après une perte de poids ou une prise de poids
salut, pour connaitre sa maintenance, il faut d'abord y être et ensuite calculer ce que tu manges. et quand on ne perds plus de poids, c'est peut ter qu'n en plus à perdre.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: stagnation et trouver sa maintenance après une perte de poids ou une prise de poids
Bonjour
Je ne suis qu un simple débutant en musculation mais voici ce que j ai appliqué pour trouver ma maintenance après une grosse perte de poids (presque 40 kilos)
Je calcule mes macros et ne fait aucun écart et pratique la même activité physique
Je me pèse tous les jours et fais la moyenne par semaine puis au bout de 3 semaines je vois l évolution de mon poids
Si tu perds tu augmente et inversement
Une fois stable tu as ta maintenance
Pour la perte de poids il faut être en déficit calorique par rapport à ta maintenance
Je ne suis qu un simple débutant en musculation mais voici ce que j ai appliqué pour trouver ma maintenance après une grosse perte de poids (presque 40 kilos)
Je calcule mes macros et ne fait aucun écart et pratique la même activité physique
Je me pèse tous les jours et fais la moyenne par semaine puis au bout de 3 semaines je vois l évolution de mon poids
Si tu perds tu augmente et inversement
Une fois stable tu as ta maintenance
Pour la perte de poids il faut être en déficit calorique par rapport à ta maintenance