Débutr crossops ou la méthode lafay ?

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Louis4326
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Débutr crossops ou la méthode lafay ?

Message par Louis4326 »

Bonjour,

Voilà j’ai 21 ans je fais 1m75 et je fais 78kg ça fait quelque mois que je me laisse aller à coup de fastfood tout les 3 jours, je mangeais toujours des pains au lait le matin (j’ai arrêté) et le midi le repas est souvent équilibré. J’ai en permanence très faim.

J’ai pris du gras et du coup je voudrais perdre tout ça, mais je sais pas trop par où commencer.

J’ai pas la chance d’avoir à disposition du matériel de salle. Du coup j’hésitais entre commencer la méthode lafay ou acheter le bouquin crossops qui est finalement assez similaire.

Si vous avez aussi des conseils pour mesure sa consommation calorique / apport calorique journalier pour mieux me doser sur la nourriture.
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