Démarrer le programme débutant du site et autre activité sportive

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JoanBé
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Enregistré le : 06 juin 2021, 13:51

Démarrer le programme débutant du site et autre activité sportive

Message par JoanBé »

Bonjour,

Je souhaite rependre la musculation avec de bonnes bases.
J'ai eu des informations très enrichissantes en explorant le site.
Je souhaiterais prendre un peu de masse musculaire en commençant la routine full body sur deux jours.
Depuis quelques mois je suivais des programmes au poids du corps et sans équipement trouvés sur youtube (BullyJuice, Pamela Reif, Fraser Wilson, etc.). Avec une hygiène alimentaire correcte, cela m'a asséché et sculpté... en finesse (180 cm 64/65 kg) !

Je me demandais quelles précautions prendre par rapport aux autres activités sportives. Je fais des sorties à vélo. Je ne suis pas un grand sportif à la base. Mais depuis quelques mois que je grimpe un peu dans la montagne environnante (Pyrénées Orientales), je fais maintenant, deux fois par semaine, des parcours de plus ou moins 50 km avec un dénivelé de 800 à 1000 mètres.
Pensez-vous que je puisse continuer à ce rythme, ou bien cette activité risque de perturber la récupération pour la prise de muscle ?
Merci pour vos réponses et vos conseils !
Joan
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