répartir programme tractions sur la journée

[bobbyleherisson]

Bonjour!
Etant très pris en ce moment et travaillant à domicile, je n'ai malheureusement pas le temps de consacrer de réelles séances au sport (c'est compliqué de bloquer des créneaux suffisamment long pour faire des séances "conventionnelles"). En revanche, j'ai installé une barre de traction dans un cadrant de porte, et j'ai pris le réflexe d'en faire régulièrement (une petite dizaine de tractions à chaque passage sous la-dite porte, soit 4 à 5 fois par jour).
J'en viens à ma question: est ce que répartir ses exercices en petites séries mais étalées chaque jour dans la journée peut être intéressant à moyen terme? cela permet de davantage récupérer et d'aller au bout de chaque série, + d'avoir une certaine constance, car peu contraignant et faisable "entre deux" dans mon cas de figure... Dans l'idée de faire 5/10min de séries intensives (tractions voire pompes?) et ce 5 ou 6 fois par jour ... Merci! =D

[cocokais]

Hello

Tout dépend de ton objectif en fait... mais franchement pas adapté.

tu peux pas avoir 45 minutes par jour ?

Franchement ici beaucoup ont un travail, des temps de trajet, une autre activité, des enfants, et même une femme à gérer.

[Yomgui93]

C'est mieux que rien, mais ça ne vaut pas une séance avec des temps de repos calculés pour charger un maximum le muscle.
Mais si tu n'as absolument pas de temps à consacrer à une séance entière, pourquoi pas faire un max traction, pompes, squats à chaque passage. Oublie pas les jambes

[yam57]

cela dépend de tes objectifs. si ton but est de faire un max de tractions, je pense que ça pourrait fonctionner, mais pas certain, vu que le muscle n'a pratiquement pas de repos. si c'est pour prendre en masse, non, car le principe de la prise de masse est un travail progressif en charge dans un temps défini assez court.

[Loïc - Street]

Demande toi si tu évoluerais dans un autre sport sur ce même principe ?
La réponse est non.
Tes résultats seront à la hauteur du temps que tu consacreras à ton entraînement (ta progression).