Protéines

[Hugo266]

Bonsoir,
Je n’ai pas parcouru toutes les pages du forum et préfère la facilité. J’ai commencé la musculation depuis un mois en intensif sans jour de repos (pas bien) donc voilà mon 1er jour de repos aujourd’hui. J’ai bien morfle mais de gros changements sur mon corps ( surtout la partie du haut ),
Je me tourne vers vous pour savoir quelle protéine alimentaire me conseillerez vous pour la prise de masse?
Je fais 1,85m pour y’a un mois 64kg, je suis à 67 maintenant, je mange beaucoup plus.
J’aimerai une qu’on puisse les consommer après l’entraînement, car je pratique avant de manger alors si je prends les protéines juste avant le repas du soir sera gâché.
Merci de vos réponses.

[Yomgui93]

Si tu as un repas après l'entraînement, mange des protéines dans un aliment solide.
Avant de prendre des poudres de protéines, vérifie les macronutriments que tu consommes déjà pour voir si la complémentation est utile.

[yam57]

répartis tes protéines sur tous les repas de la journée. attention à la prise de poids rapide, tu vas vite voir la gras arriver.

[Ronel]

Attention aux lipides plus, les protéines pour atteindre 2x1kg faut bien contrôler son alimentation. Pour le plus nombrE le taux de protéine n’est pas atteint