Forum musculation

bonjour est-ce que quelqu'un aurait un programme pour prendre de la masse que sur le haut du corps (a partir du bas des abdos en gros pas touche aux jambes) car j'ai deja des gros mollets et des grosses fesses et je suis ultra maigre sur le haut ducoup je voudrais réequilibrer tout ça ... quelqu'un aurait un programme "special" pour ça svp

merci d'avance

Merci de continuer sur le sujet déjà ouvert.