Forum musculation

Bonjour à tous

Ayant fais plusieurs années de musculation en salle, je m'entraîne aujourd'hui chez moi. Voici mon materiel:
- Une barre olympique + 110kg de disques
- Une poulie haute + poulie basse
- Rack a Squat et à developper coucher
- Banc inclinable

J'aime m'entraîner en séance assez courte et intense, je n'aime pas faire des séances de 2h ou faire des tonnes de séries...
Bref, j'aimerai savoir si les programme de type force sont réellement bénéfique ?
Je cherche à perdre du gras, et à reprendre en force. Les programme type powerlifting sont faible en exercices, faible en séries mais très intense.
Cela m'attire beaucoup, mais comment placer des exercices d'isolation dans un programme du genre 5x5 ? Est-ce obligatoire ? Des exercices du genre developper coucher/incliné, Squat, soulever de terre, Rowing ou encore développée militaire suffirai à bien développer sa masse musculaire ? Sachant que je fais du cardio à basse intensité après mes séance en général.

Désoler pour ce spitch
Merci d'avance pour vos réponses