CALCUL MACRO

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kaele 02
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CALCUL MACRO

Message par kaele 02 »

Bonjour
Je viens vers vous car suite à des problemes de santé j'ai decidé de me reprendre en main
je cherche de l'aide pour le calcul et la repartition de mes macros pour partir sur de bonne base
a savoir que je fais du sport régullierement

1 m 70
88 kilos
39 ans

je vous remercie par avance poour votre aide
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yam57
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Re: CALCUL MACRO

Message par yam57 »

salut, c'est simple, tu calcules ce que tu as dans tes assiettes pendant plusieurs jours et tu fais la moyenne.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Yomgui93
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Re: CALCUL MACRO

Message par Yomgui93 »

Ne fait pas d'estimation, elles sont régulièrement fausses.
Tu prends une appli comme fitnesspal ou macro, tu pèses tes aliments crus pendant une semaine. Si ton poids est stable, tu as ton métabolisme de base.
Mon carnet d'entraînement : Yomgui
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