Avis programme musculation Half Body
Posté : 29 mars 2021, 19:52
Bonjour, je vous partage mon programme half body pour savoir si des choses sont à revoir dessus. Je l'exécute 4 jours par semaine avec deux séances types, une axée haut de corps, l'autre bas du coprs.
Séance 1 haut de corps
Développé couché 4*8-10
Rowing barre 4*8-10
Développé militaire 3*8-10
Tractions 4*8-10
Curl rotation 4*15-20
triceps extention haltere 4*12-15
Séance 2 bas de corps
Squat 3*8-10
Soulevé de terre jambes tendues 4*8-10
Fentes 3*8-10
Mollet debout 4*12-15
Lombaires
Abdos
Merci pour vos réponses futures
Séance 1 haut de corps
Développé couché 4*8-10
Rowing barre 4*8-10
Développé militaire 3*8-10
Tractions 4*8-10
Curl rotation 4*15-20
triceps extention haltere 4*12-15
Séance 2 bas de corps
Squat 3*8-10
Soulevé de terre jambes tendues 4*8-10
Fentes 3*8-10
Mollet debout 4*12-15
Lombaires
Abdos
Merci pour vos réponses futures