Problème dans mon programme
Posté : 20 mars 2021, 13:53
Bonjour,
Alors j'avais ouvert un post il y a trois semaines, vous m'avez grandement aidé et guidé je vous en remercie, mais j'ai remarqué quelque chose, et je ne sais pas si cela vient du programme, que ça soit normal ou s'il faut ré-ajuster.
Alors premier ressenti, séance du dos est vraiment... comment dire, trés facile, aucune intensité malgré les charges et je ne ressens rien après ma séance. Je suis sûr à 99% que cela vient de mon programme qui ne me correspond pas je pense, pour un débutant ( ayant fait 5 mois de muscu il y a longtemps ), voici ma séance type :
- Tirage verticale à la poulie
- Tirage verticale à la poulie, prise serrée
- Rowing haltères
- Extension poulie, bras tendue
ensuite la séance des bras, elle est très intense mais est-ce normal que je n'ai presque aucune force, lors des curl biceps, que ça soit en haltères ou machine, je peine vraiment à faire une bonne exécution concernant les haltères et ce même aprés trois semaines, je peine toujours alors que par exemple dans le développé couché, j'ai presque doublé la charge.
Ah oui j'allais oublié, ayant eu une fracture au niveau de la malléole externe et au tibia il y a deux ans, je suis actuellement avec des plaques+vis au niveau de ma cheville gauche, mais on m'a déconseillé le squat, pourtant je ne ressens aucune douleur, si jamais quelqu'un qui puisse me conseiller sur ça.
Merci, sinon voici mon carnet, si vous pouvez jeter un coup d'oeil à mon programme et me conseiller dessus, merci vraiment ! viewtopic.php?f=13&t=163907
Alors j'avais ouvert un post il y a trois semaines, vous m'avez grandement aidé et guidé je vous en remercie, mais j'ai remarqué quelque chose, et je ne sais pas si cela vient du programme, que ça soit normal ou s'il faut ré-ajuster.
Alors premier ressenti, séance du dos est vraiment... comment dire, trés facile, aucune intensité malgré les charges et je ne ressens rien après ma séance. Je suis sûr à 99% que cela vient de mon programme qui ne me correspond pas je pense, pour un débutant ( ayant fait 5 mois de muscu il y a longtemps ), voici ma séance type :
- Tirage verticale à la poulie
- Tirage verticale à la poulie, prise serrée
- Rowing haltères
- Extension poulie, bras tendue
ensuite la séance des bras, elle est très intense mais est-ce normal que je n'ai presque aucune force, lors des curl biceps, que ça soit en haltères ou machine, je peine vraiment à faire une bonne exécution concernant les haltères et ce même aprés trois semaines, je peine toujours alors que par exemple dans le développé couché, j'ai presque doublé la charge.
Ah oui j'allais oublié, ayant eu une fracture au niveau de la malléole externe et au tibia il y a deux ans, je suis actuellement avec des plaques+vis au niveau de ma cheville gauche, mais on m'a déconseillé le squat, pourtant je ne ressens aucune douleur, si jamais quelqu'un qui puisse me conseiller sur ça.
Merci, sinon voici mon carnet, si vous pouvez jeter un coup d'oeil à mon programme et me conseiller dessus, merci vraiment ! viewtopic.php?f=13&t=163907