Travailler ses compétences physiques en perte de poids + aide sur la periodisation de l'entraînement
Posté : 14 févr. 2021, 12:37
Bonjour à toutes et tous ! J'espère que vous allez bien et j'espère que vous passez un bon dimanche !
Je voulais vous poser une question
Peut on travailler ses compétences physique( endurance, force, puissance ect..) quand notre objectif est d'être en déficit calorique ?
Mon objectif est de perdre du poids environ sur une période de 4-6 mois ( j'aimerai faire d'abord un "dégraissage" pour ensuite faire une prise de masse)
Mais d'un autre côté j'ai envie de travailler mes compétences physiques et je me demande si on pourrait faire les 2 en même temps ? En sachant que je suis débutante même si j'avais déjà fait de la musculation avant sur une petite période de 4-5 mois (mais voilà c'était du travail bâclé, alimentation et sommeil flingué, je regressais ect.. Et j'ai arrêté la muscu quand les salles ont été fermée et j'ai plus continuer par manque de motivation je faisais des petits joggings de 6-7km de temps en temps)
J'aimerai recommencer du bon pied et c'est vraiment ma toute première vrai perte de poids.
Et surtout comment cycler et periodiser sa progression et ses entrainement quand l'objectif est de perdre du poids ?
A quel fréquence faut-il changer de programme d'entraînement et les variables de l'entraînement ?
Je suis perdu ahahaha.
Merci de m'avoir lu ! passer une excellente journée
Je voulais vous poser une question
Peut on travailler ses compétences physique( endurance, force, puissance ect..) quand notre objectif est d'être en déficit calorique ?
Mon objectif est de perdre du poids environ sur une période de 4-6 mois ( j'aimerai faire d'abord un "dégraissage" pour ensuite faire une prise de masse)
Mais d'un autre côté j'ai envie de travailler mes compétences physiques et je me demande si on pourrait faire les 2 en même temps ? En sachant que je suis débutante même si j'avais déjà fait de la musculation avant sur une petite période de 4-5 mois (mais voilà c'était du travail bâclé, alimentation et sommeil flingué, je regressais ect.. Et j'ai arrêté la muscu quand les salles ont été fermée et j'ai plus continuer par manque de motivation je faisais des petits joggings de 6-7km de temps en temps)
J'aimerai recommencer du bon pied et c'est vraiment ma toute première vrai perte de poids.
Et surtout comment cycler et periodiser sa progression et ses entrainement quand l'objectif est de perdre du poids ?
A quel fréquence faut-il changer de programme d'entraînement et les variables de l'entraînement ?
Je suis perdu ahahaha.
Merci de m'avoir lu ! passer une excellente journée