reprise en main
Posté : 13 févr. 2021, 17:02
Bonjour à tous !
Je viens poster ici pour avoir quelques conseils. J'ai pas mal lu les différents post des uns et des autres pour savoir comment procéder, je me suis fais une idée du programme mais j'avoue que j'ai des doutes donc j'attends vos conseils avec impatience !
Le contexte : je m'appelle Mathis, je faisais pas mal de sport plus jeune, jusqu'à 20/21 ans environ.
Aujourd'hui, j'ai 27 ans, et 6 ans de laisser-aller... du coup, j'ai plus beaucoup de muscle, même s'il me reste une petite base, et un peu de gras à perdre...
J'ai donc prévu de me remettre au sport, et à la musculation, vu le contexte, ce sera de chez moi (j'ai déjà investi dans des haltères, élastiques).
J'ai 2 principales interrogations :
- La question que tout le monde pose donc moi aussi, même si j'ai déjà ma petite idée après avoir passé du temps à lire des post ici : faut-il commencer par une sèche, ou alors muscler d'abord, plus sécher ensuite ? Je pense attaquer tout de suite par muscler, en essayant de maintenir mon poids voir prendre un peu (pour faire quand même du muscle), cela devrait mécaniquement faire moins de gras et plus de muscles. Pui sécher après.
Au vue de ma photo, me confirmez-vous que c'est la bonne stratégie ?
- Me conseillez-vous l'électrostimulation pendant les exercices, pour gagner en efficacité ? j'ai lu tout et son contraire sur le sujet
Ma taille : 1m78
Mon poids : 83 kg
L'objectif est de descendre à 77/78 kg environ, tout en prenant du muscle
Merci par avance pour vos conseils !
Je viens poster ici pour avoir quelques conseils. J'ai pas mal lu les différents post des uns et des autres pour savoir comment procéder, je me suis fais une idée du programme mais j'avoue que j'ai des doutes donc j'attends vos conseils avec impatience !
Le contexte : je m'appelle Mathis, je faisais pas mal de sport plus jeune, jusqu'à 20/21 ans environ.
Aujourd'hui, j'ai 27 ans, et 6 ans de laisser-aller... du coup, j'ai plus beaucoup de muscle, même s'il me reste une petite base, et un peu de gras à perdre...
J'ai donc prévu de me remettre au sport, et à la musculation, vu le contexte, ce sera de chez moi (j'ai déjà investi dans des haltères, élastiques).
J'ai 2 principales interrogations :
- La question que tout le monde pose donc moi aussi, même si j'ai déjà ma petite idée après avoir passé du temps à lire des post ici : faut-il commencer par une sèche, ou alors muscler d'abord, plus sécher ensuite ? Je pense attaquer tout de suite par muscler, en essayant de maintenir mon poids voir prendre un peu (pour faire quand même du muscle), cela devrait mécaniquement faire moins de gras et plus de muscles. Pui sécher après.
Au vue de ma photo, me confirmez-vous que c'est la bonne stratégie ?
- Me conseillez-vous l'électrostimulation pendant les exercices, pour gagner en efficacité ? j'ai lu tout et son contraire sur le sujet
Ma taille : 1m78
Mon poids : 83 kg
L'objectif est de descendre à 77/78 kg environ, tout en prenant du muscle
Merci par avance pour vos conseils !