Rythme cardiaque après séance (et pendant le sommeil)

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KarmaKat
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Rythme cardiaque après séance (et pendant le sommeil)

Message par KarmaKat »

Bonjour,
Je fais de la musculation depuis juin 2017 et il y a quelque chose qui m'interpelle (que maintenant).
Si je fais mon sport vers 16h-17h (par exemple, ou même plus tard dans l'aprèm) j'ai souvent l'impression d'avoir du mal à m'endormir après.
Quand j'essaie de dormir après avoir fais une séance de musculation dans l'après midi je sens que mon rythme cardiaque est plus élevé que d'habitude. D'habitude au repos mon coeur est à 60BPM contre 70BPM dans la soirée après une séance.

J'ai fais des tests par rapport au fréquence cardiaque de récupération (chez moi) et j'ai trouvé deux indicateurs (Ruffier et Dickson) pour lesquels mes résultats ne sont pas très bon. D'après ce que j'ai lu j'ai une "adaptation à l'effort insuffisante".

Est-ce que ça parle à d'autre personnes ? Est-ce que faire du cardio peut résoudre le problème.

Ça fait longtemps que j'ai ce problème, c'est seulement maintenant que je fais le lien entre mes pseudo insomnies et mes séances de sport (ça me le fait aussi avec les footing si je cours dans l'après midi).

Merci d'avance !
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yam57
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Re: Rythme cardiaque après séance (et pendant le sommeil)

Message par yam57 »

salut, le mieux serait d'aller voir un spécialiste. sinon, lors de ta séance, est ce que tu prends des temps de repos suffisants ? combine de reps par série ? combien de séries par séance ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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KarmaKat
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Re: Rythme cardiaque après séance (et pendant le sommeil)

Message par KarmaKat »

Salut, merci pour ta réponse,
Dans une séance je fais à peu près 12 séries avec 8-10 reps. Je prends 1:30 à 2 minutes de repos entre les séries.
Je ne m'entraine plus en salle depuis début 2019.

Quand tu parles de spécialiste tu penses à un cardiologue ?
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yam57
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Re: Rythme cardiaque après séance (et pendant le sommeil)

Message par yam57 »

donc, je ne pense pas que le problème vienne de l'entrainement. pour le spécialiste, vu que je ne suis pas spécialiste pour te dire lequel voir, tu peux commencer par voir ton médecin généraliste qui va t’orienter.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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