Quel est le poids ideal avec la barre de muscu??

Vous débutez la musculation ? Posez votre question ici !

Modérateur : modération

Répondre
Gui13009
Messages : 2
Enregistré le : 14 janv. 2021, 21:44

Quel est le poids ideal avec la barre de muscu??

Message par Gui13009 »

Bonjour à tous,

C est très simple je débute en musculation et je commence à faire des séries de 25 avec une minute de repos pour un total avec la barre et des disques de 20 kilos . Plusieurs exercices donc mais je voulais savoir si le poids correspondait bien car je fais 178 cm pour 82 kilos.
Quel est le poids ideal pour moi par rapport à mon gabarit et 20 kilos c est bien ?
Merci pour vos réponses
Avatar du membre
Vato
Moniteur Fonte
Moniteur Fonte
Messages : 7652
Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Localisation : Belgique

Re: Quel est le poids ideal avec la barre de muscu??

Message par Vato »

Salut,

Des séries de 25, c'est beaucoup. Travaille plutôt entre 5 et 12 reps (15 si tu veux travailler plus léger).

Donc en fonction des exercices et du programme va falloir augmenter la charge puisque forcément tu peux pas travailler avec la même charge sur tous les exos.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Gui13009
Messages : 2
Enregistré le : 14 janv. 2021, 21:44

Re: Quel est le poids ideal avec la barre de muscu??

Message par Gui13009 »

Ok, merci
Avatar du membre
cocokais
Moniteur Fonte
Moniteur Fonte
Messages : 2562
Enregistré le : 11 nov. 2008, 07:49

Re: Quel est le poids ideal avec la barre de muscu??

Message par cocokais »

Hello
Quels sont tes exercices ?
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Répondre