Boxe et musculation

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Azerkaze
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Boxe et musculation

Message par Azerkaze »

Bonjour a tous ,

J'ai fait des recherche sur internet mais je me trouve pas de responses pour mon cas .

Je fait de la boxe , trois fois par semaine

Du lundi au mercredi

Je voudrais faire en plus un full body du jeudi au Samedi .

Pensez vous que cela est possible?
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Wiligan
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Re: Boxe et musculation

Message par Wiligan »

Hey !

Je ne suis pas un pro alors ma réponse est à prendre avec des pincettes, mais je pense qu'un fullbody plusieurs jours d'affilé sans aucun repos entre les séances serait contre productif.

Peut-être que tu devrais t'orienter vers un programme fractionné type halfbody ou split ? Sur ce point, je compte sur une personne de passage pour te donner plus de détails !
Mon carnet de musculation:
viewtopic.php?f=13&t=163196
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cocokais
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Re: Boxe et musculation

Message par cocokais »

Hello,
Je fais de la boxe et du fullbody.

Je me rend compte que la boxe est très énergivore (mais avec ce coach on se donne à 300%).
J'ai du mal à concilier les 2 notamment à cause de ma récupération, et j'ai du faire des choix soit priorité muscu soit priorité boxe.
Hors confinement je suis à 2 fullbody + 1 boxe par semaine.

Ca peut sembler faible mais sinon je ne tiens pas.
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Μετά Ἐγώ
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Re: Boxe et musculation

Message par Μετά Ἐγώ »

Ça paraît sensé.
Quand on fait deux sports il faut trouver un moyen de les conjuguer, pas se contenter d’ajouter l’un à l’autre.
Un full body peut tenir lieu de rappel pour la boxe et réciproquement.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
vos_abdos

Re: Boxe et musculation

Message par vos_abdos »

Bonsoir Azerkaze,

Je fais également de la boxe (muay thai) et de la musculation. Entre 3 et 4 entrainements par semaine. J'essaye de placer mes séances de musculation le même jour que mes entrainements pour pouvoir bénéficier de 3 ou 4 jours de repos !

Sinon cela fait du 7j/7 et ce n'est pas gérable sur du long terme.

L'intensité de tes entrainements ou de tes séances seront réduites. Comme le dit cocokais, il faut faire un choix et définir une des deux discipline comme une priorité au depend de l'autre.
Azerkaze
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Re: Boxe et musculation

Message par Azerkaze »

Merci pour vos responses .

Donc que pensez vous de seance de boxe du lundi au mercredi +
Musculation trous fois par semaine du Mardi au jeudi , juste apres la seance de boxe?
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F.rp
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Re: Boxe et musculation

Message par F.rp »

Boxe lundi au mercredi, laisse ainsi.

Full body le vendredi et le dimanche à 100%
Une 70% le mardi.

J'ai fait un temps boxe 6x semaine, je ne pouvais faire du full body qu'une fois ou 2 dans la semaine.
Pour la compétition, j'ai arrêté pour privilégier le cardio.
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