Faire du deadlift... à l'étage
Modérateur : modération
Faire du deadlift... à l'étage
Salut !
J'ai débuté la musculation il y a... un peu moins d'un an je crois ?
Quoi qu'il en soit, l'un de mes exercices phare pour les jambes, c'est le deadlift !
Problème: ma salle de musculation est à l'étage, et ça commence à devenir un peu limite !
Pour commencer, je souhaite au moins acheter un tapis amortissant pour limiter les risques. Vous avez des conseils à me donner pour le choisir (est-ce qu'il faut prendre un truc spécialisé, au quel cas si vous avez des suggestions économiques ça me tente, ou bien n'importe quel tapis mousse assez dense et épais fonctionne ?).
Et si vraiment ça va pas, j'essaierais de me débrouiller pour déménager à la cave ! (mais c'est pas gagné).
Merci !
J'ai débuté la musculation il y a... un peu moins d'un an je crois ?
Quoi qu'il en soit, l'un de mes exercices phare pour les jambes, c'est le deadlift !
Problème: ma salle de musculation est à l'étage, et ça commence à devenir un peu limite !
Pour commencer, je souhaite au moins acheter un tapis amortissant pour limiter les risques. Vous avez des conseils à me donner pour le choisir (est-ce qu'il faut prendre un truc spécialisé, au quel cas si vous avez des suggestions économiques ça me tente, ou bien n'importe quel tapis mousse assez dense et épais fonctionne ?).
Et si vraiment ça va pas, j'essaierais de me débrouiller pour déménager à la cave ! (mais c'est pas gagné).
Merci !
Mon carnet de musculation:
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Re: Faire du deadlift... à l'étage
Hello,
Tu es ou à l etage ? Au grenier ou dans une chambre ? C est une maison avec dalle à l etage ?
Tu es ou à l etage ? Au grenier ou dans une chambre ? C est une maison avec dalle à l etage ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Faire du deadlift... à l'étage
avant tout, je vérifierais la solidité de plancher.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Faire du deadlift... à l'étage
Ben oui, tout dépend du sol, si c'est une dalle béton ou un plancher...
Re: Faire du deadlift... à l'étage
En fait je sais ce que ce n etait pas la question initiale mais avec le DL, si tu progresses vite, le poids au mètre carré est très élevé...
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Re: Faire du deadlift... à l'étage
Hello !
J'en viens donc au message suivant:
Pour l'instant je suis débutant, donc je suis à un peu moins de 90kg (88kg). Le sol supporte vraiment bien (je fais quelques essais avant), par contre tout tremble dans la pièce, et je sais pas jusqu'où je pourrais monter !
D'où mon idée, en solution temporaire, de mettre un tapis amortissant (pour le poids, je doute que le poids ridicule que je soulève pose rapidement un problème, par contre si je pouvais limiter le choc...), le temps de pouvoir nettoyer le bazar à la cave et éventuellement y déplacer les machines de muscu ! (mais alors c'est pas gagné DU TOUT).
Merci encore pour votre aide !
Alors... Pour le coup, c'est pas un grenier mais bien une pièce "normale" à l'étage. De ce qu'on m'a dit, c'est de l'aggloméré mais pas une dalle béton alors PAS TOP. Est-ce qu'il y a un moyen d'être sûr de ce que c'est ? Parce que c'est chez mes parents et même eux ne sont as sûrs de ce qu'ils ont à l'étage !
J'en viens donc au message suivant:
... parce que le problème... C'est que j'ai aucune idée de la solidité du bordel !
Pour l'instant je suis débutant, donc je suis à un peu moins de 90kg (88kg). Le sol supporte vraiment bien (je fais quelques essais avant), par contre tout tremble dans la pièce, et je sais pas jusqu'où je pourrais monter !
D'où mon idée, en solution temporaire, de mettre un tapis amortissant (pour le poids, je doute que le poids ridicule que je soulève pose rapidement un problème, par contre si je pouvais limiter le choc...), le temps de pouvoir nettoyer le bazar à la cave et éventuellement y déplacer les machines de muscu ! (mais alors c'est pas gagné DU TOUT).
Merci encore pour votre aide !
Mon carnet de musculation:
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Re: Faire du deadlift... à l'étage
En théorie si c'est une pièce "normale" c'est soit sur une dalle béton peut-être recouverte d'un plancher flottant dessus ou sur agglo , ou sur un plancher traditionnel à l'ancienne sur des poutres .mais bien une pièce "normale" à l'étage. De ce qu'on m'a dit, c'est de l'aggloméré mais pas une dalle béton alors PAS TOP. Est-ce qu'il y a un moyen d'être sûr de ce que c'est ?
M' enfin auquel cas c'est prévu pour supporter un certain poids prévu dans la vie courante , genre meubles divers et variés en plus des habitants, de mémoire c'est de l'ordre de 150kg/m2...
Après les précautions spécifiques c'est plutôt pour des cas particuliers style coffre-fort ou aquarium balaise de 200 litres...
Re: Faire du deadlift... à l'étage
là, ça craint !par contre tout tremble dans la pièce
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Faire du deadlift... à l'étage
tu lèves combien?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
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Re: Faire du deadlift... à l'étage
Wait... Si je comprend bien, d'après toi faire du DL pourrait aller dans une certaine mesure ?desmonts a écrit : ↑08 déc. 2020, 16:06En théorie si c'est une pièce "normale" c'est soit sur une dalle béton peut-être recouverte d'un plancher flottant dessus ou sur agglo , ou sur un plancher traditionnel à l'ancienne sur des poutres .
M' enfin auquel cas c'est prévu pour supporter un certain poids prévu dans la vie courante , genre meubles divers et variés en plus des habitants, de mémoire c'est de l'ordre de 150kg/m2...
Après les précautions spécifiques c'est plutôt pour des cas particuliers style coffre-fort ou aquarium balaise de 200 litres...
... Je pensais que c'était normal sans rien pour amortir !
Actuellement 88kg, je compte monter à 100 rapidement !
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Re: Faire du deadlift... à l'étage
Ça craint rien alors
Sauf si tu balances la barre comme un bourrin
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Re: Faire du deadlift... à l'étage
Repose la tout doux et ça ira.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Re: Faire du deadlift... à l'étage
Hello évite de stocker d'autres poids ou haltères par terre dans la même zone.
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Re: Faire du deadlift... à l'étage
à la limite, tu te fais un plateau en médium pour répartir la charge. mais ça coute assez cher. avec un tapis en caoutchouc mousse en dessous.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Faire du deadlift... à l'étage
Pour le coup, je lâche parfois la barre à environ... 30cm ? Parfois 40 peut être !
Je suis tellement pauvre que je vais bientôt arriver au moment où tous mes poids seront sur la barre donc...
Pas bête ! Je pense que c'est le mieux que je puisse faire pour une certaine tranquillité d'esprit ! Mais oui, pour le coup j'ai regardé le prix d'une planche de médium... ça va encore, mais alors pour un bon tapis en caoutchouc... ça pique !
J'essaierais de faire ça avec du matériel de récup' !
Merci pour votre aide ! Sur le court terme je vais essayer de me fabriquer un plateau, sur le plus long terme je penserais quand même à déménager mon bazar !
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Re: Faire du deadlift... à l'étage
une plaque de polystyrène en dessous du medium pour amortir. c'est pas cher.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.