Entraînements jambes_ gros retard au niveau des fessiers

[Monsieur Moyen]

Bonjour à tous comme expliqué dans le titre j'ai un gros retard au niveau des fessiers mais mes ischios et mes quadriceps sont assez développés. Par contre mes fessier eux sont quasi inexistants. Je voulais donc savoir si je pouvais arrêter de travailler mes jambes pendant un certain temps pour faire des séances exclusives aux fessiers. Si je peux rattraper ce retard sans travailler mes jambes et uniquement les fessiers.

Je me pose cette question car je me suis rendus compte que quand on travail uniquement les pectoraux sans faire le dos on ne progresse pas. C'est un peu le même phénomène pour les quadriq et les ischios et les bras. J'en ai conclus qu'il fallait travailler tous les muscles dans leur ensemble. Mais la mes jambes se sont développées sans mes fessiers. Je veux donc savoir si les fessiers répondent aussi a ce rapport agoniste antagonistes des bras des pec et des jambes. Où alors je pouvait les muscler de manière individuel pour rattraper le gros retard que j'ai.

Merci pour votre réponse

[Alexmuscleroad]

L'hypertrophie est un processus local. Si tu ne travail que tes fessiers , ils se développerons et le reste non, sauf par sollicitation indirecte.

[Monsieur Moyen]

ok très bien merci pour ta réponse

[yam57]

tu peux très bien entrainer les fessiers et les ischios sans arrêter l’entrainement des jambes en général.

[Monsieur Moyen]

Oui je vais faire ça mais je vais modifier mon entrainement en mettant l'accent sur les fessiers