Que me conseillez-vous ?

[Pierre75013]

Salut à tous,

Je m'appel Pierre et j'ai 21 ans. Je mesure 1m70 pour 75 kg.
J'aimerais débuter sérieusement la musculation sauf que bémol, en plus du Covid, je suis en prépa MPSI donc vraiment pas le temps d'aller à la salle. Je suis cependant près à consacrer une heure/une heure 15 par jour (même si je sais que 3/4 fois par semaine suffiront) pour m'entraîner chez moi.

Je pense être de morphologie endomorphe (pas mal de gras stocké au niveau du ventre et des cuisses mais des épaules plutôt large et une certaine facilité à prendre du muscle - j'ai déjà fais 2 mois de muscu sérieuse dans le passé, mon corps avait bien réagi je voyais déjà quelques modifications même si un peu de mal à perdre du gras-).

J'ai un budget de 70euros (assez peu je sais) pour éventuellement m'acheter du matériel pour m'entraîner chez moi. Ma question porte uniquement sur le côté entrainement, je sais qu'une bonne diète est nécessaire pour voir apparaître les résultats mais sur ça je suis plutôt ok.

Mes questions :

-que dois-je faire comme entraînement (ou dois je privilégier le poids de corps ?) ? quel matériel acheter pour mon faible budget ?
-dois je prendre des compléments alimentaires dés le début pour améliorer les résultats ? (type whey/créatine)

Merci d'avance de vos réponses et bonne journée à tous

[yam57]

salut, niveau entrainement sans matériel ou presque, c'est très simple: tractions horizontales, fentes et pompes.
pour les suppléments, il sont inutiles si tu peux faire avec l'alimentation. en aucun cas ils n'améliorent les résultats si tu as une bonne alimentation.

[Pierre75013]

ça ne serait pas mieux que j'essaye de me procurer des haltères ?

[Pierre75013]

merci pour la réponse rapide d'ailleurs!

[cocokais]

Hello

Soit banc + haltères mais budget un peu juste.

Ou une chaise romaine d'occasion

Ou encore moins cher une barre de traction et le livre Lafay

[yam57]

une chaise romaine pour faire des tractions et des dips. le problème est tous les débutants ne sont pas capables de faire des tractions et des dips, surtout en surpoids. c'est pour ça que je t'ai conseillé les tractions horizontales, les fentes et les pompes. tout le monde peut en faire.