Recherche d'avis programme fullbody

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SenHikari
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Enregistré le : 26 sept. 2020, 17:55

Recherche d'avis programme fullbody

Message par SenHikari »

Bien le bonjour,

J'ai appris récemment le principe de surcompensation et ce qui concernait l'avantage des cycles courts par rapport aux cycles longs, je vous partage donc mon programme fullbody en conséquence afin d'avoir vos avis et vos conseils :

Je précise que je fais 3 séances par semaine en faisant 2 séances types :

Séance A :

Développé couché haltères 3 séries
Développé militaire barre 3 séries
Rowing buste penché 3 séries
Soulevé de terre jambes tendus 3 séries
curl barre EZ 3 séries
Extension triceps haltères 3 séries

Séance B :

Développé incliné haltères 3 séries
Développé militaire haltères 3 séries
Tractions lestées 3 séries
Soulevé de terre sumo 3 séries
Curl marteau 3 séries
abdos lestées 3 séries

Je précise que je reste sur une fourchette de 6-10 reps en augmentant d'une répétition à chaque séance. Arrivé à 10 répétitions, je rajoute 2.5 kg sur chaque exercices et je repars à 6 répétitions.
Je prends des pauses de 1m30 entre chaque séries

Merci de vos réponses futures
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