Mal au cuisses

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Joseph Snkrs
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Mal au cuisses

Message par Joseph Snkrs »

Bonjour j’ai commandé hier le livre vert lafay et enfaite j’ai fais le premier programme tout se déroulais bien jusqu’à l’exercice E qui me fais horriblement mal au cuisse j’ai fais 1 serie de 30 repetion sur chaque jambe ensuite 15 pour la 2 eme série et j’ai voulu refaire aujourd’hui mais impossible de descendre et même de courir que faire ?
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cocokais
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Re: Mal au cuisses

Message par cocokais »

Hello

Ca ressemble à des courbatures... tu es sûr que tu arrives à faire 30 reps à E ?
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Joseph Snkrs
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Re: Mal au cuisses

Message par Joseph Snkrs »

Oui ahah je sais que c’est des courbatures mais dcp je fais quoi je fais pas cette exercice ? Pendant 2-3j car là j’arrive carrément presque plus a marcher icon5 icon5 j’ai vu programme 2 quil es fesait 8 donc enfaite j’en beaucop trop fais
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yam57
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Re: Mal au cuisses

Message par yam57 »

oui, tu en a trop fait.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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cocokais
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Re: Mal au cuisses

Message par cocokais »

Surtout pour une reprise elle doit être progressive ! Meme si c est facile !
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Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Joseph Snkrs
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Re: Mal au cuisses

Message par Joseph Snkrs »

Il y’avait marquer den faire autant que je pouvais 😭
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yam57
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Re: Mal au cuisses

Message par yam57 »

surtout pas quand on débute.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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