Programe débutant musculation

[Fleury_Michon]

Bonjour,

Pour soigner des problèmes de dos, je dois muscler mon dos.
Je recherche donc un programme qui me permettra de me muscler en général (pas uniquement le dos).
Mon but n'est donc pas de perdre du poids. Niveau physique je suis moyen et je suis un peu maigre (17.5 d'IMC).

PS: je fais de la natation.

[JeanSchee]

Sur le site il a des programmes.

[Thomas_rbt]

Si tu commences fait également très attention à tes exécutions de mouvements pour ne pas te blesser mais également progresser.

[Greg13003]

Et si tu commencer par expliquer tes problèmes de dos ?