Charge et répétition
Modérateur : modération
Charge et répétition
Bonjour, jaimerai savoir pour l'hypertrophie. Si sur ma séance passé mais répétition sont trop longues(entre 12 et 20 répétition), j'augmente la charge et je diminue les répétition sur la prochaine séance ?
Re: Charge et répétition
Bonjour
Je te laisse lire cet article qui est une mine d'Or pour débutant : https://www.musculaction.com/methode-musculation.htm
Je te laisse lire cet article qui est une mine d'Or pour débutant : https://www.musculaction.com/methode-musculation.htm
Par ici les nouveaux 
https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne
https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
https://www.musculaction.com/Un programme fullbody à l'ancienne
https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: Charge et répétition
si tu es débutant avec de petites charges, tu vas brasser du vent avec des séries de 20
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Charge et répétition
Oui c'est sa, sur tout au squat, en plus je pose la barre sur mais barre de dips (pas facil de prendre la barre 
) , merci cocokais 
) , merci cocokais