Bonjour je fait 1m88 pour 120 kilo j'ai pour objectif de perdre du poids et de musclé tout ça mais depuis mon inscription à la salle depuis 1 semaine je suis complètement perdu avec toute ces machine pour le moment je n'ose même pas les toucher et je suis resté sur le vélo 45 minutes et sur le tapis de course 45 minutes j'aimerais vraiment avoir des conseille et un genre de planning de la salle de quoi savoir m'entraîner et je suis vraiment timide j'arrive pas a aller demander au gens là bas ..
merci d'avoir lu mon pavé en attendant de bonne réponse positive
Nouvel arrivant
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Re: Nouvel arrivant
salut, il y a un programme débutant sur le site avec les exercices . pour ta perte de poids, il faut manger moins mais le faire progressivement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.