Musculation_prise de masse

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Elvyn
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Enregistré le : 11 juil. 2020, 20:02

Musculation_prise de masse

Message par Elvyn »

bonjour je me présente je m'appelle elvyn je suis nouveau sur se forum j'ai 16 ans et cela fait depuis mes 8 ans que je fais du badminton mais je voulais quelques chose de plus intense ducoup cela fait 3 mois que je fait de la musculation. Je fait des exercices tout les jours environ 45 minute notamment haut du corps vu que j'ai déjà des jambes (je peut vous envoyer mes exercices si vous voulez) le matin je mange 40g de flocons d'avoine des fruits des noix et du thé le midi je ne choisis pas trop ce que je mange et le soir c'est souvent omelette avec saucisse fromage et des légumes le problème c'est que je pratique ça tout les jours je me force a ne plus manger de bonbon ou sucreries mais âpres 3 mois je n'ai pas pris de masse musculaire je faisais 60 kilos pour 1m72 et je fait toujours 60 kilos j'aimerai savoir qu'est ce qu'il faut que je change s'il vous plaît merci d'avance pour vos réponses bonne soirée
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