Debutant quelle programe

[RooKye_]

Bojours,
j'ai 16 ans et j'ai commencer la musculation depuis 4 mois a l'âge de mes 16 ans et les coatch de ma salle mon dès le début orienté vers en split 3 fois par semaine
-lundi biceps pec
-mercredi dos triceps
-vendredi épaule jambes

Mais je suis tomber ya quelque jour sur cette vidéo de Nassim

et il dit que pour les ado il faut commencer par au moins 3 mois de full body donc ma question est ce que je continue a faire de split ou je fais 3 mois de full body "pour construire un base solide"

Merci

[yam57]

salut, pour débuter logiquement, il faut faire un full simple pour un base solide.

[Rãmes]

Salut
Top ça pour debuter et si tu te souleve pas au tractions fais du tirage haut prise large ou serrée




https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

[patrick]

La musculation pour les adolescents, ça n'existe pas : suivant le développement de chacun, à 15 ans on peut encore être un garçonnet ou être un homme, du point de vue physique et hormonal. Comme on ne te connait pas, on ne peut pas vraiment te conseiller.

[RooKye_]

Merci pour vos conseille