Je suis nouveau ici, je vous soumets mon problème:
Tout d'abord je pèse 91kg pour 75kg (25 ans), avec ossature fine donc pas tip top le ratio. En raison de problèmes médicales et scolaires, je suis resté 2 ans sans faire de sport et à manger salement (fast food +++ et sucrerie en tout genre). J'ai un réel soucis avec la nourriture, problème que j'essaye de régler actuellement. Il y a 2 ans, je pesais max 77kg et je me trouvais gras à cette époque, alors aujourd'hui n'en parlons pas, même si mon IMC reste inférieur à 30, je me sens obèse.
Je me tourne vers vous pour vous demander votre avis concernant la stratégie que je dois adopter pour perdre du poids durablement mais aussi (et c'est la thématique du site
) me muscler. Dois-je d'abord me concentrer sur du cardio et attendre de passer sous la barre des 80kg pour ensuite attaquer un programme de musculation digne de ce nom. Ou alors dois-je allier les 2, sachant que je suis très faible aujourd'hui (j'arrive même pas à faire une pompe correcte) et que j'ai des problèmes aux niveaux des épaules (à cause de ma position assise => vive les études 
), à titre d'information, j'ai consulté récemment pour mes épaules (imagerie + médecin du sport) et RAS.Voilà pour moi, j'espère avoir été clair dans mes explications, je vous remercie d'avance pour votre temps.
Cordialement Marco
