Pas habitué des forums pour la musculation, je me suis inscrit ici afin d'avoir votre avis sur mes compléments alimentaires.
Je ne suis pas vraiment un débutant, pratiquant très régulièrement depuis mes 20 ans (putain, presque 7 ans ), mais j'ai dû stopper depuis l'été dernier suite à des problèmes de santé sur avis du médecin et je suis donc en pleine reprise.
Pour essayer de reprendre le plus vite possible, je me suis donc dit un peu vite que commander des compléments en aide supplémentaire (placébo?) serait utile, tout en sachant que j'étais habitué à consommer des BCAA et la créatine lors de mes changements de programme pendant 2-3 semaines pour me faciliter la vie, là, ça va plutôt s'inscrire sur une longue période.
Pour exemple, avant d'arrêter, j'étais donc sur une séance 6X6 avec une récupération de 1M30, je tapais mes 120KG dans mes beaux jours et j'ai dû redescendre à 65kg, ça fait mal... Mais bon, j'ai au moins atteint mes 80KG, faut voir le positif
Bref, mes séances se composent en règle générale de 7 à 9 exercices du même ensemble musculaire et de 10 à 20 mins d'échauffement en course sur tapis (je pratique chez moi, j'ai tout le matos) avec en règle général une pose glandouille de 2 à 10 mins entre chaque exo et une fois par jours (là, je me relance sur 3 à 4 scéances/semaine en 6X6 plus courte avec 4 à 5 exo le temps de réhabituer le corps).
Les compléments que j'ai sélectionnés sont de chez MP (j'ai mes habitudes :p) :
- BCAA 4:1:1 et mono hydrate de créatine (en gélules pour être sur d'être sur les mêmes dosages tous les jours, avant la séance).
- Glucosamine HCL & chondroïtine - j'en ai pris juste avant d'arrêter à cause d'un mal à l'épaule qui m'as toujours suivi, mais pas eu le temps de voir les effets, mais j'en ai eu de très bon echo.
- THE Pre-Workout - (ici) Une sorte de booster, j'en ai pris aussi, ça me donnait un vrai coup de fouet lors des séances compliqués, je tenais plus en place
- Impact Whey Isolate - Là, c'est un produit pour lequel je ne suis pas habitué, j'ai pris le plus clean que j'ai trouvé chez eux, je pensais en prendre le matin (comme j'ai pas l'habitude de manger) et le soir avant de me coucher.
Durant mon entrainement, je bois en règle général du lait, j'ai remarqué une meilleur récup.
A savoir que je pratiquait aussi le cani-cross (que je vais reprendre d'ici quelques semaines) et que je tapais le 45 mn sur 10 km avec le chien.
ça me donnait donc au total de 20 à 30km de course par semaine + 6 scéances de 1h30 à 2h de muscu, donc là reprise douce et avoir vos avis sur ces compléments et le rythme à reprendre serait cool
Merci