Forum musculation

Bonsoir, est ce que ca le fait d'avoir 2 séances différente pour un groupe musculaire par semaine ?

Pas compris.

J'avais ma seance type jambe que je faisais 2 fois par semaine, tjs la même.

Depuis le confinement j'en fais une autre différente.

Maintenant que ca a re ouvert j'aimerais caler les 2 dans la même semaine.

Mais je me dis que quand je vais retrouver ms charges, 1 x par semaine je vais peut être risquer de ramollir et me blesser non ?

Si la progression sur les 2 séances est là, je vois pas le problème.

Ok je pensais que 1 semaine pour un mouvement lourd ca commençais à faire trop de repos.

Vu que quand on est encore un peu légèrement courbaturé on a l'impression d'être plus fort, ou plus solide.

Santiagrøs a écrit : ↑

08 juin 2020, 22:38

Vu que quand on est encore un peu légèrement courbaturé on a l'impression d'être plus fort, ou plus solide.

Je sais pas si c'est moi mais j'ai vraiment du mal à comprendre ce que tu veux dire.

C'est pas grave.
merci bonne soirée.

Sa question est plutot claire pourtant

Bonsoir, est ce que ca le fait d'avoir 2 séances différente pour un groupe musculaire par semaine ?

Oui c'est pas un soucis.

J'ai rarement travailler de la sorte mais il y en a qui le font. J'ai quand même l'impression que c'est moins optimal mais c'est juste une impression, et au pire c'est pas bien grave, la différence entre les 2 méthodes n'est pas flagrante.

Ok je pensais que 1 semaine pour un mouvement lourd ca commençais à faire trop de repos.

Un exo même leger si les reps sont suffisantes influe sur la récuperation du même muscle.
Si dans la semaine tu travailles une deuxième fois le même muscle mais avec un exercice différent c'est certes pas exactement pareil que si tu le travaillais avec le même exo mais bon le changement n'est pas non plus radical.

Vu que quand on est encore un peu légèrement courbaturé on a l'impression d'être plus fort, ou plus solide.

J'ai pas du tout cette impression perso au contraire. Et je déconseillerais d'entrainer un muscle même un peu légèrement courbaturé. C'est un signe de fatigue, pas de tonicité.

Possible que ça soit différent si tu as débuté ou repris très récemment car dans ces cas là les courbatures peuvent être très longue et il y a pas mal de facteur qui changent, j'en sais rien, mais au delà de ça ça me semble de toute façon une mauvaise habitude a moyen et long terme.

Hello

Pour ma part je suis en Fullbody 3 fois par semaine avec une séance A et une séance B.

Je travaille les 2 séances sur le meme format de 6 à 15 rep, donc pas une spéciale lourd et l'autre léger.

(Sur mes 3 séances, j'ai modifié la 3eme depuis quelques temps je ne fait plus ABA BAB ABA mais j'ajoute une séance un peu plus cardio au pdc type Lafay)

tu peux avoir 2 séances jambes différentes à condition que ce soit des exercices similaires qui travaillent les mêmes zones. si tu fais par exemple ischios une séance et quadris l'autre séance, non. l'essentiel est d'avoir un système de progression. s'il ne fonctionne pas, reste sur le même exercice.. mais aussi, si tu débutes, il vaut mieux rester su le même exercice.

Shailan a écrit : ↑

09 juin 2020, 06:35

Sa question est plutot claire pourtant

Tant mieux si vous vous comprenez.

Hey tu t es planté dans le quote

Non pas du tout.

Salo
Abus de pouvoir !
Dictature !
Propaganda

Ouais je sais

Mafia belge.

Méfiez vous tous.