Bonjour a tous
Avec des haltères de 8-10kg combien de fois par semaine svp ?
Avec 4 séries de 12-15reps de 2 3 exos ?
Merci
Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
Modérateur : modération
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
De rien...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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Alexmuscleroad
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Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
Non-stop on ne s'arrête pas
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
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Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
cela dépend de ton programme
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
Moi je les fais rarement.
Par ici les nouveaux 
https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne
https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
https://www.musculaction.com/Un programme fullbody à l'ancienne
https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htmRe: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
Non stop ? J'ai lu que trop les entrainer pouvait être pire ... Donc les faire chaques jours ?!
Merci
Merci
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?
Il blaguait....
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htmRe: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?
Et du coup combien de fois par semaine en gros svp?
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?
selon ton programme et tes besoins.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?
Je fais du full body pour le moment.
Mais justement je suis pas un expert d'où ma question. En faisant chaque jour j'ai lu que ce serait contre productif.
Mais justement je suis pas un expert d'où ma question. En faisant chaque jour j'ai lu que ce serait contre productif.
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?
C'est contre-productif pour tout car cela priverais tes muscles de repos pas d'évolution sans repos.
De mon côté ils sont fait 3x/semaine, développé couché (triceps), kick back (triceps), Rowing haltère (biceps), curl pupitre (biceps).
De mon côté ils sont fait 3x/semaine, développé couché (triceps), kick back (triceps), Rowing haltère (biceps), curl pupitre (biceps).
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?
ensuite, il faut voir si tes bras se développent plus ou moins que les pecs et le dos. en gros, si tu as vraiment besoin de les travailler plus.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?
Pour la 3ème fois, quel est ton programme ?
Fullbody avec quels exos , combien de séries...
Fullbody avec quels exos , combien de séries...
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
de une a 2 fois. 3 fois grand max.
Ca dépend surtout de ton entrainement biceps. Aussi de l'intensité que tu y mets.
Par exemple si ton entrainement biceps contient 3 exercices de 3 ou 4 séries, que tu vas a l'echec au dernier et que t'y rajoutes des techniques d'intensification comme une serie de dégressive. Alors 1 fois par semaine.
Si dans ton entrainement il y a un seul exo biceps. Alors tu peux aller jusqu'a 3 fois par semaines.
Tout ceci est ajustable selon ta morpho-anatomie. Ecoute ton corps, l'essentiel est d'arrêter imédiatemment en cas de douleur non-musculaire qu'elle ait lieu pendant ou après l'entrainement. Y compris si cette douleur est minime. Je parle ici de douleurs tendineuses ou articulaires, voir nerveuses mais c'est un autre sujet.
Ca dépend surtout de ton entrainement biceps. Aussi de l'intensité que tu y mets.
Par exemple si ton entrainement biceps contient 3 exercices de 3 ou 4 séries, que tu vas a l'echec au dernier et que t'y rajoutes des techniques d'intensification comme une serie de dégressive. Alors 1 fois par semaine.
Si dans ton entrainement il y a un seul exo biceps. Alors tu peux aller jusqu'a 3 fois par semaines.
Tout ceci est ajustable selon ta morpho-anatomie. Ecoute ton corps, l'essentiel est d'arrêter imédiatemment en cas de douleur non-musculaire qu'elle ait lieu pendant ou après l'entrainement. Y compris si cette douleur est minime. Je parle ici de douleurs tendineuses ou articulaires, voir nerveuses mais c'est un autre sujet.