,Je suis un petit nouveau.
Voici mon cv rapide :
Marié, trois enfants 20, 16 et 10 ans, j'ai 41 ans, 1m74 pour 69,4kg.
Il y a des années que je veux m'inscrire en salle mais la seule qu'il y ait est à 30 kms de chez moi. Mon but, prendre un peu de masse musculaire pour l'esthétique. Je ne cherche plus à gonfler, c'est trop tard je pense.
Donc j'ai commencé il y a 1 mois à domicile, au poids du corps.
Pompe, dips, traction, squat, gainage.
Ca marche relativement bien mais très très lentement. Par contre, si j'arrête quelques jours, je perds très vite le peu acquis.
5 séries de 8 à 10 reps pour chaque exercice 5 à 6 fois par semaine en fonction du boulot, des enfants, de leur mère et des travaux de la maison.
Il est vrai que c'est difficile de se faire un programme sèrieux et efficace. Même en parcourant la toile pendant des mois.
Mais ..... je vous ai trouvé
Plus qu'à lire tous ça.
Merci et à bientôt avec tout plein de questions de novice
