Petit programme

[Jeronami]

Bonjour,

Je souhaiterais sculpter mon corps sans pour autant avoir un programme de musculation très poussé. Le temps me manque.
J'ai 30 ans , 1.77m pour 75kg.
Je suis cycliste ,mes jambes sont biens musclés, comme je le souhaite. Pour compléter le haut du corps je fais des série de 10x10 pompes un jour sur deux en plus d'une heure de hometraîneur. Les landemains je fais environs 20min d'abdos.
Tout ça avec une diète:
Matin : une tranche de pain plus une banane et un fromage blanc
Midi : un peu de pate ou du pain, une vienne blanche , une pomme
Soir ; légumes plus viande blanche ou poisson et yahourt.
Cela ma fait perdre 5kg en peu de temps. Il me reste une couche de gras sur le ventre, et je souhaiterai voir mes abdos un jour..
La vue de famille fait que j'étais du mal a consacrer plus de temps au sport.
Dois-je continuer sur cette voie ?
Avez vous un conseil pour moi ?
Dois-je compléter avec des protéines en poudre ?

[patrick]

Un seul conseil : lis tous les sujets en haut des forums. A près tu reviens avec tes questions.

Bonne continuation

[Vato]

Salut,

Pour les questions : non, oui, non. La première chose qui saute aux yeux, c'est que tu ne bosses pas le dos donc le premier conseil c'est de bosser le dos, si tu bosses tout le haut du corps c'est logique, il faut un programme complet haut du corps, tu prends un exemple de half-body et tu fais ce qu'il y a dedans. Pour l'alimentation, oui tu as perdu, logique en mangeant si peu mais dès que tu reprendras une alimentation normale tu vas reprendre, c'est en général ce qui arrive quand on perds trop vite et qu'on est trop bas en calories. L'intérêt des protéines en poudre dans ton cas, je cherche toujours ?

[cocokais]

Je souhaiterais sculpter mon corps sans pour autant avoir un programme de musculation très poussé. Le temps me manque.

Moi aussi !