Organisation des séances

[ConfineJunior159]

Bonjour,



Ça fait maintenant 2 mois et demi que je débute la musculation au poids du corps, ce temps m'a permis de trouver un programme qui me plaisait à moi. Or étant un débutant, quelques questions restent sans réponse. J'effectue une séance qu'on appellerait de "full body", tous les 2 jours avec un jour de repos, comportant, dips, tractions, pompes, squats, fentes et même des exercices d'abdos, or en effectuant ma séance en entière je trouve que la partie sur les abdos est de trop, et je ne me sens plus vraiment productif. Ma question est, si je sépare la partie des abdos pour la mettre à la place du jour de repos, (elle dure 15-20min), y aura-t-il des conséquences sur mes résultats ? des avantages ? inconvénients ?



De plus, mon objectif est de prendre du muscle, comme de perdre de la graisse abdominale, si je rajoute du cardio une à deux fois par semaine, est-ce un bon choix ou non ?



Je vous remercie d'avance,



Cordialement,



Un confiné

[yam57]

salut, tu as juste à enlever les dips et les fentes de ta séance. tu les fais la séance suivantes à la place de pompes et squat

[ConfineJunior159]

Merci de ta réponse, tu penses que je me fatigue pour pas grand chose à faire dips/pompes et squats/fentes la même séance ? :/

[yam57]

si tu fais tes séances 1 jour sur 2 , tu n'a pas besoin d' exercices similaires dans la même séances. il faut meiux se concentrer sur le système de progression et la récupération.

[ConfineJunior159]

D'accord merci de l'information, donc pas besoin d'augmenter le nombre de séries sur ces exercices ? Et de plus, puis-je pratiquer une séance cardio sur mes jours de repos ?

[yam57]

oui.