Votre avis sur mon programme ?

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Sanjuro
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Votre avis sur mon programme ?

Message par Sanjuro »

Bonjour, j'ai 16 ans et j'ai mis en place un petit programme après m'être renseigné un peu :
Haut du corps (1min30 de repos entre les séries sur chaque exo) :
- curl avec haltères de 6kg 4*12
- tirage bûcheron avec 8kg 6*15
- pompes normale 5*15
Pour le bas du corps je fais des fentes sautées avec deux haltère de 8kg chacunes (5*10 sur chaque jambe).
Pour le cardio je fais des séries de burpees en général, 10*10 avec 1 min de repos entre chaque.
J'alterne 1 jour haut du corps, un jours bas du corps et un jour cardio, et pour les abdos je fais 5 séries de 1min de gainage chaque jours avant les séances avec 1min de repos entre chaque.
Si vous avez des améliorations je suis preneur, merci d'avoir lu :D
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