Je viens posté sur le forum car j’aurai vraiment besoin d’aide pour trouver un programme le plus adapté à ma situation.
Je fait 1m70 pour 84kilos et malheureusement je chope tout dans le bide !! Je souhaite me reprendre en main et perdre un peut de poids, mais je n’est pas envie d’être trop maigre ! Est ce que la meilleure solution serait de perdre du poids et ensuite se muscler ? Merci de votre aide
salut, la meilleure solution est de te muscler et perdre le gras en même temps. commence par le programme débutant du site. il faut surtout améliorer ton alimentation. ce serait bien de faire un bilan de ce que tu manges.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Je pense que le full body est en effet une très bonne solution, mais il faut ajouter une activité endurante pour le cardio, à faire 1 fois par semaine (30-45min), ca va t'aider à perdre du gras mais surtout à être plus performant à ton entrainement.
FRENCH MUSCU
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