Question début musculation

[Georges123321]

Bonjour je suis un garçon de 16 ans qui ait commencé il y a peu la musculation avec de petites haltères de 5kg chacunes et j'ai une question :
Actuellement je fait 20 minutes d'exercices tout les jour en divisant les séances en 4× 5 minute ou je travaille intensivement (45sec de travail /15 sec repos ) les : pecs , épaules , biceps/triceps , abdo.
Faut-il continuer comme ça ou est ce que vous le conseillez de faire par exemple 3×/semaines 45minutes (en risquant d'être trop fatigué vers la fin et ne pas faire les exercices à fond ) ou continuer comme je fais actuellement en me donnant à fond durant tout l'entraînement de 20 minutes par jour ? Merci d'avance

[cocokais]

Hello tu fais fausse route.
Il faut que tu fasses un entraînement de tout le corps : fullbody 3 fois par semaine.
Cherche il y a pleins d explications ici.

Avec 5 kilos par halteres tu va pas aller loin.
Néanmoins tu peux faire dans un premier temps :

Pompes
Fentes avec haltères
Tractions horizontales ou rowing halteres
Élévations latérales

Tu fais 3 à 4 séries a chaque fois. Comme par 6 répétitions et monte à chaque séance d une répétition.

Et après faudra investir dans des plus grosses halteres et sûrement d autres matos si tu as la.fievre de la muscu

[Alexmuscleroad]

Pour commencé oui je dirais fais un full body sur 3 ou 4 jour.

Prend des exercices de base, et fais des format simple, genre 3 série de 10. N'ai pas peur d'aller à l'echec, en gardant une bonne execution.

Tu as des exemples sur le site

[double-bibi]

Effectivement c'est très accès haut du corps ... ne pas oublier les squats, fentes et autres qui sont des exercices très efficaces

Antho, rédacteur pour "ma-plateforme-vibrante.com"