Forum musculation

Mes progrès en video



Force a vous

Petite récap et annonce de vidéo à vénir!

Comme promis, un début de réflexion sur l'acceptation de son corps

Une nouvelle réflexion dans le thème de l'acceptation de son corps

VIA négativa

Ou comment progresser en évitant les erreurs.

Le sujet d'aujourd'hui est très largement inspirer du chapitre "via négativa" proposé par Nassim Nicolas Taleb dans son ouvrage "anti fragile". Ouvrage que je vous recommande bien évidement.

je vais ici transposer ce concept au domaine du sport, mais il est extensible à tout les domaines de votre vie.

Ce que Taleb cherche à nous démontrer c'est que bien souvent l'approche négative est souvent d'avantage source de profit que l'approche positive. Il prend notamment appuie sur les grand préceptes de nombreuses spiritualité. L'on retrouve bien souvent des interdictions, des renoncements censés nous guider sur le bon chemin, plus qu'une liste d'actions à entreprendre.

Tu ne tuera point.

Tu ne volera point.

Etc.

Il est en fait intéressant à noté qu'éviter de faire certaines erreurs est probablement plus intéressant que de chercher à faire les "bonnes choses".

Venons en donc à l'entrainement et à la nutrition.

Plutôt que de vous demander quel programme révolutionnaire suivre, demander vous plutôt ce que vous devez éviter.

Une petite liste non exhaustive:

1. Evitez tout les comportement susceptible d'entrainer ou aggraver une blessure

2. Evitez de changer constamment de programme

3. Evitez de suivre trop d'influenceur fitness

4. Evitez de vous comparer au autres

5. Evitez les régimes miracle non adapter à vos besoins propre.

6. Evitez les excès caloriques trop important

7. Eviter les déficits caloriques trop important

8. Evitez les aliments ultra transformés

9. Evitez de culpabiliser

10. Evitez les bruleurs de graisses, légaux ou illégaux

11. Evitez le grignotage

12. Evitez les produits animaux issu de l'élevage intensif

Etc.

Finalement ce qui va vous assurez l'essentiel de votre progression ne réside pas dans ce que vous aller chercher à mettre en place comme protocole mais plutôt dans votre capacité à éviter certaines erreurs susceptible d'entrainer blessures, prise de gras, perte de motivation etc.


Je conclue donc ainsi: Demandez vous maintenant ce que vous pouvez évitez comme écueil pour relancer ou améliorer votre progression.

Bon courage à tous

Merci Pierre

Petite reflexion du soir

Parce que parfois un petit coup de boost fais du bien

Parce que même en partant de tout en bas on peut faire du chemin.

Petite vidéo motivation

Bien sympa ta vidéo

un peu de street

Un peu de tout

Je cours aussi 3 fois par semaine en ce moment!

Vidéo de meilleur qualité à l'avenir

Cool, moi a aussi j’essai d’être plus complet

Et une réflexion sur le soulever de terre aujourd'hui

La plupart des vidéos semblent indisponibles.

Certaines le sont effectivement j'en ai supprimé certaines qui n'apportent rien de très pertinent.

Mais celle ci c'est bon non?

Oui

Merci

Comment réagir suite à une opération ? Comment reprendre le sport?

C'est ici:

Pourquoi vous ne devriez plus faire de sèche !

Attention à l'effet Nocebo !

Les locus de contrôles

Quel tempo devriez vous utilisez ?

Aujourd'hui je vous propose mon entrainement push avec commentaires.

Même principe qu'hier avec une séance PULL!

Quelles amplitudes en musculation?

C'est ici :

Amateurs de Booster et de café ?

Attention !

Bonjour à tous

Petit concept de vidéo : un jour une info.

Ça peux concerner l'entraînement, la physio, la nutrition, biochimie etc.

Pas de gros développement, juste une info que je trouve intéressante et susceptible de vous être utile ou vous faire cogité ! Du partage

Info du jour

Je n'ai pas compris ton propos sur ta dernière vidéo (mitochondries et sport de force), tu peux m'expliquer ?

En gros les Mitochondries fonctionne moins bien chez les sportif de force que d'endurance. Ce qui compte tenu du type de travail est compréhensible.

C'est intéressant pour notre santé d'avoir une bonne santé métabolique, pour éviter les problème du type diabète..

L'idée est donc de garder un place au travail cardio vasculaire dans son entrainement. De tout type.

Il y a un lien entre dysfonctionnement des mitochondries (ce qui pourrait être mon cas) et diabète ?

Petite vidéo , pour vous souhaité une bonne année et parler de la marche.

N'hésitez pas à liker et partager si ce message peut toucher certaines personnes

Bonjour à tous

Aujourd'hui je vous propose une petite vidéo réaction à un reportage arte sur lequel je suis tomber il y a peu:

Et toi ? Trop musclé ?

Petite vidéo motivation

Bonjour à tous et au nouveau sur le forum ou la page , et bonne année!

N'hésitez pas à consulter mon Instagram , j'y poste bien sur mes entrainements mais également des Reels sur divers sujets, ça peut vous intéressez!


Pour les éventuels membre Alsacien notamment à Strasbourg et alentour, je travail en présentiel au basic fit de la Meinau.

Si vous souhaitez travailler avec moi en ligne, contacter moi, mon nouveau site sera bientôt disponible