Besoin d'aide livre vert la methode lafay gatégorie 3 merciii

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Modérateur : modération

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Nono50
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Besoin d'aide livre vert la methode lafay gatégorie 3 merciii

Message par Nono50 »

Salut a tous j'aimerais débuter le sport mais je suis complètement perdu dans le livre vert je sais que j'appartiens à la catégorie 3 je fais 1m83 pour 88kg jai beaucoup de graisse à perdre..
Si quelqu'un peut m'éclairer sa serait cool car sur les groupe Facebook de la méthode lafay personne ne repond j'ai l'impression que le groupe est plus actif merci d'avance !!!
Pour info je suis très très motivé si sa intéresse quelqu'un de m'aider et me prendre sous son aile sa serait avec plaisir mercii d'avance !!!😁
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Antée
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Re: Besoin d'aide livre vert la methode lafay gatégorie 3 merciii

Message par Antée »

Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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cocokais
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Re: Besoin d'aide livre vert la methode lafay gatégorie 3 merciii

Message par cocokais »

Hello

Tu as commencé la méthode ?
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Vato
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Re: Besoin d'aide livre vert la methode lafay gatégorie 3 merciii

Message par Vato »

A l'avenir, merci d'éviter d'ouvrir 3 fois le même sujet (ou 2)
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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