mange pour 1 personne mais maigrit pas
Modérateur : modération
mange pour 1 personne mais maigrit pas
Salut, je me suis laisser aller alors j'ai beaucoup grossi, mais depuis 1 moi je mange pour 1 personne alors qu'avant je mangeais pour 2,3 personnes mais je ne perd pas beaucoup alors que normalement je perds beaucoup quand je mange bien.
Comment perdre alors ?
Merci
Comment perdre alors ?
Merci
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
En établissant une diète qui répond à ses besoins et ses objectifs tout en ayant une activité physique adaptée.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
Je mange déjà que du riz, du fromage ricota, des légumes et des fruits avec de la viande ou du poisson, quoi faire de plus ?
L'activité pas maintenant, comme je ne tient pas sur mes pieds
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Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
Je viens de le dire, établir une diète. "ne manger que" ça ne veut rien dire et ce n'est pas une diète construite...
(et ne pas oublier qu'on a accès aux historiques des messages)
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La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
calcule ta depense energetique journalière, vois combien du as besoin de calories, répartis les en proteines/lipides/glucides, calcule la valeur de tout ce que tu manges pour voir ou tu en es.
Tu penses manger pour 1 mais si ça tombe tu consommes encore 300calories de trop, ou peut-être que tu consommes trop de lipides ou de glucides.
Tu penses manger pour 1 mais si ça tombe tu consommes encore 300calories de trop, ou peut-être que tu consommes trop de lipides ou de glucides.
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
Je suis en recherche d'emploi alors je fais rien, et mon problème c'est que je digère mal les légumes et obliger de mettre des glucides, mais glucide et légumes me remplie trop le ventre
Je sais je suis compliqué
Je sais je suis compliqué
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
t'as des centaines de légumes différents, d'une bonne dizaine de familles différentes, il est impossible que tu digères mal tous les légumes. De toute façon les légumes n'apportent quasiment pas de calories, la plupart ne contiennent quasiment que de l'eau (et des vitamines et minéraux indispensables)je digère mal les légumes
ça veut rien dire, on t'as dit de calculer ta DEJ et répartir tes lipides/glucides/protéines, si tu n'as aucune idée de ce que tu manges impossible de contrôler ton poids.obliger de mettre des glucides, mais glucide et légumes me remplie trop le ventre
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
Voilà ce que je mange :
féculents (riz, pâtes ...)
viande ou poisson
légumes (mais si je mange des legumes je ne mange pas le reste comme mon ventre est plein)
fromage
fruit ou gâteaux
féculents (riz, pâtes ...)
viande ou poisson
légumes (mais si je mange des legumes je ne mange pas le reste comme mon ventre est plein)
fromage
fruit ou gâteaux
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
Qu'est ce que tu ne comprends pas dans "établir une diète" ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
"diete" ça veut dire quoi en faite ?
J'ai une grosse maladie et je ne peut pas manger n'importe comment
J'ai une grosse maladie et je ne peut pas manger n'importe comment
Modifié en dernier par mumus le 27 janv. 2020, 01:44, modifié 1 fois.
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
@ vato
j'ai lu le programme est pour maigrir il conseille de manger 5 fois par jour et mon médecin ma dit de manger 2 ou 3 fois par jour
j'ai lu le programme est pour maigrir il conseille de manger 5 fois par jour et mon médecin ma dit de manger 2 ou 3 fois par jour
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
quel est ta taille est ton poids ? combien manges tu de calories ? car manger pour 1,2 ou 3, ça ne veut rien dire. t'entraines tu ? avec quel programme ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
On s'en fout du nombre de repas, c'est le total calorique qui compte.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
Mon profil : 2 m pour 160 kilos avec diabète de type 1 avec insuline, 3 repas obliger (2 repas en faite, prend rarement le petit dej)
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
Salut,
Ce n'est pas le nombre de repas que tu fais par jour qui nous intéresses. Mais ce que tu manges "par jour".
Tu as donné le nombre de repas et le type d'aliment, mais c'est la "quantité" qu'il nous faut.
Si le midi tu nous dit que tu manges "poisson, riz, un fruit" ok... Mais en quelle quantité ? Combien de grammes ?
Dans l'immédiat c'est ça qu'il faut calculer, les quantités que tu manges par jour.
Ce n'est pas le nombre de repas que tu fais par jour qui nous intéresses. Mais ce que tu manges "par jour".
Tu as donné le nombre de repas et le type d'aliment, mais c'est la "quantité" qu'il nous faut.
Si le midi tu nous dit que tu manges "poisson, riz, un fruit" ok... Mais en quelle quantité ? Combien de grammes ?
Dans l'immédiat c'est ça qu'il faut calculer, les quantités que tu manges par jour.
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
A chaque repas viande ou poisson.
A chaque repas j'essaye de faire une assiette de féculents (souvent des nouilles) et de légumes (carotte, haricot vert ...) .
A la fin des fruit ou un petit peu de gâteau.
A chaque repas j'essaye de faire une assiette de féculents (souvent des nouilles) et de légumes (carotte, haricot vert ...) .
A la fin des fruit ou un petit peu de gâteau.
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
Tu veux maigrir, pèse ce que tu manges, fais-toi une diète, on a rien sans rien.
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Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
Je fais rien alors je m'ennuie alors je mange
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
Te plains pas de pas maigrir si tu as pas la volonté pour.
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Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
Mange pour 1/2 personne
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Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
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Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
Avec les légumes je prend pas de plaisir a manger, alors je grignote.