Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

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tony_m
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Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par tony_m »

Salut à tous les musclés voilà ça fait maintenant 1 an que je suis à la salle et à vrai je suis un accro j’aime me surpasser monter en poids, transpirer, mouiller le t-shirt être congestionner. Bon je sais il y en a qui vont dire que ça existes pas mais bon c’est pour que vous vous situez alors je suis Ectomorphe je mesure 1m73 pour 60Kg aujourd’hui. Mon but c’est d’arriver à 70kg si possible je veux pas que ça fasse trop moche avec ma taille, mais surtout sachez que je suis sec de base je brûle très vite les calories donc prendre du poids c’est chiant très chiant même si je fais attention à ma diete etc enfin bref je fais des exercices d’isolation j’aime énormément travailler le biceps et le triceps, je kiff les tractions j’en fais chaque 2j avec les mains bien écarter bien sûr, je fais des pompes en diamant etc j’aime beaucoup aussi ! ensuite les épaules et tout le reste je vous épargne les détails. Donc je prend tout les avis ! je vous écoutes.

PS: les photos dans l’ordre chronologique de la transformation ! les deux dernières sont récente de 2 semaines ! sur la dernière je suis congestionner au MAX. Merci beaucoup les gars
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Vato
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par Vato »

Si t'es ectomorphe tu ne pèseras jamais 70 kg. C'est mon conseil.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Lio974
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par Lio974 »

Morpho type=daube

Su tu veux prendre du poids, faut manger plus que ta DEJ icon10

Par curiosité, juste comme ça, c'est quoi tes perfs au Développé couché, squat ?
S:165 B:120 D:220

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tony_m
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Message par tony_m »

Lio alors mes perf c’est 75kg au développer coucher et pour les squat j’ai encore jamais fait !
tony_m
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par tony_m »

Vato ??? comment c’est possible ? ça veux dire que je resterai comme ça ???? 😭
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cocokais
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par cocokais »

:lol:
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre
tony_m
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Message par tony_m »

cocokais ???
pj
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par pj »

Regarde les progrès de Olivier Richters ("giant Dutch") : il était "ectomorphe" et il n'est pas monté à 70kg mais il a pris 70kg.

Par contre il mange jusque 6000 kCal/jour et ça ne s'est pas fait en quelques mois.
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yam57
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par yam57 »

salut, si tu veux progresser, il faut travailler tout le corps sur les exercices de base et laisser tomber un peu l'isolation pour le moment. et évites de transpirer pour mouiller le tee shirt.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
tony_m
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par tony_m »

salut pj je vais regarder tout de suite les progrès de Olivier Richters mais 6000kcal c’est énorme je dois être à 3000 mais a ton avis c’est possible ? parce que en haut on me dit que je vais jamais atteindre ce poids là mdrrr j’ai que 22 ans si c’est comme ça autant ce dopé 😭
tony_m
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par tony_m »

salut Yam oui je fais du polyarticulaire même si c’est pas ce que je préfère le plus en réalité.. mais selon toi c’est possible d’élargir son dos ? et sa cage torassique ?
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yam57
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Message par yam57 »

oui, c'est possible. et mets toi au squat aussi car il faut travailler tout le corps. ne fais pas de séances pour "transpirer" et te "dépenser". et évite de copier cet "olivier". entraine toi correctement et manges plus progressivement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
tony_m
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Message par tony_m »

je vois ! bon honnêtement mon objectif c’est d’être comme Saitama ! j’ai le même corps sec que lui dite moi si c’est possible les amis hahahaha
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Antée
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par Antée »

Peut-être en pratiquant la contraction volontaire, tu pourras, échapper, à l’ectomorphisme...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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yam57
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Message par yam57 »

tout est possible dans la limite du naturel si tu ne prends pas en modèle des gens dopés. mais ça ne se fera pas sans efforts ni en quelques mois.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par tony_m »

la contraction musculaire ???
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Message par tony_m »

oui c’est sûr ! je prend comme inspiration un animé ! mdr il mesure 1m75 pour 70kg donc bon je pense que c’est dans mes cordes non ? j’ai une question ! c’est possible de prendre du muscle pur ?? sans pour autant manger comme un porc ? ou le muscle + la bouffe ?
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yam57
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par yam57 »

si tu veux gagner en muscle sans trop de gras, il faut manger plus mais très progressivement. et bien connaitre tes besoins en protéines, lipides et glucides. mais tu ne sera jamais sec comme un dopé ou un dessin animé.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Message par tony_m »

je ne veux pas être aussi sec que lui mais juste le même gain de muscle quoi un peu près le même corps
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yam57
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par yam57 »

tu ne peux pas prévoir à qui ou à quoi tu vas ressembler. cela dépend de ta génétique. si tu vois que tu prends trop de gras, il faudra réajuster ton alimentation par rapport à ton entrainement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Message par tony_m »

le problème ou j’sais pas si ça en ai un c’est que je prend pas de gras du moins visible je parle
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Lio974
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par Lio974 »

je dois être à 3000
Tu es sûre de toi ?
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tony_m
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Message par tony_m »

franchement je pense être à 3000 je suis pas à sûr à 100%
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Lio974
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par Lio974 »

Donc tu ne pèses pas tes aliments. Tu ne peux donc pas savoir. Tu sorts d'où les 3000 du coup ?
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Lio974
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par Lio974 »

1m73 pour 60 kg pour 3000 calories, tu dois avoir un mètabolisme ultra rapide, parceque personnellement, je suis à 3200/3500 pour 1m87 et 90, 5 kg.
S:165 B:120 D:220

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Message par yam57 »

déja, il faut être sûr de ce que tu manges et surtout sûr d’être légèrement au dessus de ta maintenance. 3000 calories, il n'y a rien d’énorme. j'ai mangé beaucoup plus que ça pour prendre de la masse.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Lio974
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par Lio974 »

Ouu c'est vrai c'est pas ouf yam. Mais être à 60kg sans grossir à 3000... :| tu est monté jusqu'à combien ?

Dailleurs ce serait cool de voir ta shape. En photo de profil elle a l'air d'envoyer en tout cas icon11
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Message par leo76 »

Salut, belle progression en un an icon10

Tu as pris tes mensus avant /après ? Pour les bras c'est vraiment impressionnant
tony_m
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Message par tony_m »

J’en ai marre les mecs je vais me dopé si ça continue
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Message par tony_m »

Salut Léo ! malheureusement non j’ai pas fait cela :/ mais bon je dirai 4cm pour la première photo hahaha
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Lio974
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Message par Lio974 »

Tu vas dans l'extrême quand même... Oui ta une belle progression là déjà
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tony_m
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Message par tony_m »

ouais peut être mais la dernière photo je suis congestionner oublie pas !
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Lio974
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par Lio974 »

Mais 1 an c'est pas beaucoup. On va dire que ta passé le cap du débutant.

C'est la que les choses sérieuses commencent :mrgreen:
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tony_m
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Message par tony_m »

Ouais c’est sur je suis jeune j’ai 22 ans j’espère juste que je vais progresser ! pourtant j’ai de bonne performance
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yam57
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Message par yam57 »

la 1ere année, c'est là qu'on progresse même en faisant n’importe quoi (plus ou moins). c'est ensuite que ça se complique et qu'il faut bien gérer son entrainement et son alimentation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Message par tony_m »

Je gère déjà mon alimentation j’ai chopé une bonne diete et bizarrement les choses comme les pizzas ou autre qd je les ai en bouche sa me dégoûte mdr je suis le seul ? sinon le poulet le riz je kiff
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Lio974
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par Lio974 »

Bah du coup tu veux quoi ?
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tony_m
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par tony_m »

GROS BRAS GROS PECS GROS TRICEPS GROSSE ÉPAULES DOS LARGE
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Lio974
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp

Message par Lio974 »

Bah nous aussi
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tony_m
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Message par tony_m »

ON VA CE LA DONNER LES MECS
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