Deadlift 3 fois par semaine en full body? C'est trop?
Posté : 02 nov. 2019, 23:12
Hello,
Lien de mon sujet expliquant mon programme:
viewtopic.php?f=38&t=161563
En résumé:
3 fois par semaine je fais (en superset mais avec 30 sec de repos entre chaque exo):
- squat et deadlift
- DI halteres et tirage poitrine
- 2 autres exos qui varies pour éviter les déséquilibres
Le truc c'est que je fais 3 fois du deadlift (et squat) et que j'ai cru comprendre que c'était pas recommandé car très fatiguant entre autre.
Est ce que je devrait donc ne faire deadlift que 2 fois par semaine et le remplacer une fois par extension mollet?
Aussi, une autre question:
la première fois que j'ai fait du deadlift, j'ai eu des courbatures derrière les cuisses et aux trapèzes (bon signe je crois).
Mais seulement pour la première fois.
Maintenant, durant mes séries, je trouve que je sent beaucoup travailler les lombaires (je garde le dos droit tout du long (enfin je crois)).
Est-ce du à une mauvaise exécution ou bien est-ce juste parce-que mes lombaires sont sous-développés par rapport au reste?
Lien de mon sujet expliquant mon programme:
viewtopic.php?f=38&t=161563
En résumé:
3 fois par semaine je fais (en superset mais avec 30 sec de repos entre chaque exo):
- squat et deadlift
- DI halteres et tirage poitrine
- 2 autres exos qui varies pour éviter les déséquilibres
Le truc c'est que je fais 3 fois du deadlift (et squat) et que j'ai cru comprendre que c'était pas recommandé car très fatiguant entre autre.
Est ce que je devrait donc ne faire deadlift que 2 fois par semaine et le remplacer une fois par extension mollet?
Aussi, une autre question:
la première fois que j'ai fait du deadlift, j'ai eu des courbatures derrière les cuisses et aux trapèzes (bon signe je crois).
Mais seulement pour la première fois.
Maintenant, durant mes séries, je trouve que je sent beaucoup travailler les lombaires (je garde le dos droit tout du long (enfin je crois)).
Est-ce du à une mauvaise exécution ou bien est-ce juste parce-que mes lombaires sont sous-développés par rapport au reste?