perdre le gras du ventre
Posté : 11 oct. 2019, 13:00
Constant que pendant ma prise de masse j ai pris pas mal de ventre en 1 mois je vais descendre mes calories a mon maintien c est a dire 2700 calories jusqu a ce que je reperde ma bouée sachant que je fait deja du fullbody 3*semaine je veut ajouter un autre entrainement perte de gras pendant mes jours de repos c est un petit programme de 15min tres leger
1min burpees
1min mountain climber
1min squat sauté
1min juming jacks
1min max de crunch
1min guainage dinamique
5min corde a sauté
je prend evidement entre 30 et 1 min de repos entre chaque exercice et je repete ce circuit 3 fois
donc dan la semaine
dimanche repos
lundi circuit
mardi muscu
mercredit circuit
jeudi muscu
vendredi circuit
samedi muscu
vous en pensez quoi?
1min burpees
1min mountain climber
1min squat sauté
1min juming jacks
1min max de crunch
1min guainage dinamique
5min corde a sauté
je prend evidement entre 30 et 1 min de repos entre chaque exercice et je repete ce circuit 3 fois
donc dan la semaine
dimanche repos
lundi circuit
mardi muscu
mercredit circuit
jeudi muscu
vendredi circuit
samedi muscu
vous en pensez quoi?