Deux entraînements (courts) par jour ?

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PasMuscley
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Deux entraînements (courts) par jour ?

Message par PasMuscley »

Bonjour à tous,

Je suis dans une situation que j'imagine plus compliquée qu'elle ne l'est.

Je m’entraîne le matin, tôt, et pas (trop) longtemps et le midi. Pour des raisons personnelles je ne peux pas m’entraîner le soir, et le midi j'en ai besoin pour évacuer le stress de la journée de boulot.

La séance du midi est courte (~50 min vestiaire + douche compris) et celle du matin également (~50 min sans douche cette fois :shock: ). Le midi je n'ai pas accès au point libre (salle type KeepCool) mais le matin si.

J'ai du mal à écrire un programme qui ne serait pas contre-productif avec deux séances de musculation par jour... Un coup de main serait apprécié

Merci par avance icon12
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pierre176
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Re: Deux entraînements (courts) par jour ?

Message par pierre176 »

Combien d'années De musculations?
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Antée
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Re: Deux entraînements (courts) par jour ?

Message par Antée »

Ou combien de mois...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
PasMuscley
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Re: Deux entraînements (courts) par jour ?

Message par PasMuscley »

5 années, pas vraiment assidu (maladie, vacances, autres loisirs).
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Antée
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Re: Deux entraînements (courts) par jour ?

Message par Antée »

Il va donc te falloir commencer par répondre à une question toute simple:

« Est-ce que la culture physique m’intéresse assez pour que j’y consacre une attention soutenue, jour après jour, mois après mois, année après année ?»

Si tu as un doute, il est fort possible que tu en sois encore au même point dans cinq ans...
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PasMuscley
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Re: Deux entraînements (courts) par jour ?

Message par PasMuscley »

La n est pas vraiment la question.

Je cherche surtout à optimiser ces deux séances, dans lesquelles je prends du plaisir.

Ensuite, oui, je risque d avoir des mois sans musculation (je suis plongeur donc je refuse de faire des efforts intense suite à des plongées profondes).

Et si je n ai pas de chance a nouveau, me taper des mois sans entraînement suite à une maladie.

Pour autant est-ce que c est fait empêchés d optimiser et de faire en sorte que mes séances et semaines d entrenement soient réussite ?
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Antée
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Re: Deux entraînements (courts) par jour ?

Message par Antée »

Ok.
Bonne continuation dans ta pratique discontinue icon10
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
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cocokais
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Re: Deux entraînements (courts) par jour ?

Message par cocokais »

Pourquoi ne pas t entrainer que le midi en half body ?
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre

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PasMuscley
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Re: Deux entraînements (courts) par jour ?

Message par PasMuscley »

Je ne trouve pas mon bonheur dans les machines KeepCool.
Par exemple sur certains exo je suis vite limité par la capacité de leur machine (par leur hack squat charge à 80 ou 100kg max...)
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Μετά Ἐγώ
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Re: Deux entraînements (courts) par jour ?

Message par Μετά Ἐγώ »

Ça peut passer à condition, à mon humble avis, de te tenir à 3 jours/semaine.

Sinon tu ne fais qu’une séance. Et là encore prend suffisamment de jours de repos.

Le côté discontinu tendrait à te conseiller un full body (si tu fais une séance)
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Søren Kierkegaard, La Répétition

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