Entrainement le soir

Vous débutez la musculation ? Posez votre question ici !

Modérateur : modération

Répondre
hk79
Messages : 3
Enregistré le : 19 sept. 2019, 17:26

Entrainement le soir

Message par hk79 »

Bonjour,

J'ai commencé la musculation il y a peu, je souhaiterais faire mes entrainements le soir après mon repas du soir et avant de dormir, j'aimerais savoir s'il y a des inconvénients ou des avantages à m'entrainer le soir avant de dormir et si le fait de manger avant a une incidence

Merci pour vos futures réponses.
Avatar du membre
elb
Messages : 1489
Enregistré le : 16 juil. 2009, 16:17

Re: Entrainement le soir

Message par elb »

Si tu arrives à bien t'endormir après non.
Team Troll ©
Team gros paquet ©
Avatar du membre
Antée
Messages : 844
Enregistré le : 09 oct. 2017, 16:20

Re: Entrainement le soir

Message par Antée »

C’est mieux le soir que pas du tout.
Pour ma part, je fais du sport 4 soirs par semaine. Je dîne donc, ces soirs-là vers 22 h, après le sport.
Du coup, j’ai une collation programmée à 19h (un peu d’emmental et une banane).

Ça me fait ces jours-là 6 repas :

Petit déjeuner
Collation de 10h
Déjeuner
Goûter
Collation du soir
Dîner

Forcément, ce sont des petits repas...

Ce n’est qu’un exemple d’un gars rangé, peu adepte des emplois du temps aléatoires et du blabla social autour d’une bière.
Cela ne sera pas forcément adapté à ton style de vie...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
hk79
Messages : 3
Enregistré le : 19 sept. 2019, 17:26

Re: Entrainement le soir

Message par hk79 »

D'accord, je reprends les études en octobre mais je ne connais pas encore mon futur emploi du temps et j'ai aucune idée de quand j'arriverais chez moi, je pense que j'aurais le temps d'aller à la salle en fin d'après midi, mais le soir m'arrangerais, du coup j'aimerais savoir si ça ajoute des inconvénients, surtout par rapport au fait que j'compte aller dormir directement après ma séance car je préférerais manger plus tôt.
Avatar du membre
Antée
Messages : 844
Enregistré le : 09 oct. 2017, 16:20

Re: Entrainement le soir

Message par Antée »

Là, je laisse le soin à d’autres de te répondre.
Je ne suis jamais allé dormir après une séance de sport.
Il y a toujours eu un repas derrière...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Avatar du membre
elb
Messages : 1489
Enregistré le : 16 juil. 2009, 16:17

Re: Entrainement le soir

Message par elb »

Déjà répondu.
Tu testes, tu vois si tu dors bien ou pas.
Généralement ce n'est pas le cas, mais certains sont tellement peu nerveux qu'ils y parviennent.
Team Troll ©
Team gros paquet ©
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 10299
Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Entrainement le soir

Message par Μετά Ἐγώ »

Personnellement, ça ne me dérangeait pas du tout.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Avatar du membre
pierre176
Messages : 23821
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: Entrainement le soir

Message par pierre176 »

Pour moi c’est le pire, impossible de dormir apres :roll:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Avatar du membre
elb
Messages : 1489
Enregistré le : 16 juil. 2009, 16:17

Re: Entrainement le soir

Message par elb »

Pas étonnant :mrgreen:
Team Troll ©
Team gros paquet ©
Avatar du membre
Animals
Messages : 410
Enregistré le : 07 août 2018, 09:50

Re: Entrainement le soir

Message par Animals »

Salut il faudrait tester effectivement. Le plus tard ou je me suis entraîne c'est 19h pas plus. Et ensuite j'ai mangé. Faire l'inverse c'est à dire manger ton repas du soir et après faire sport Pk pas mais bon. Tu aura rien dans le ventre après ta séance. Peut être ajouter une portion de fromage blanc juste avant de te coucher. Vous en pensez quoi ? icon10
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Entrainement le soir

Message par yam57 »

oui, il faut tester sur une bonne durée. si la qualité de ton sommeil est diminuée ou non. j'ai essayé une fois et impossible de m’endormir. après il y a aussi peut être une question d’habitude.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Avatar du membre
Uhtred
Messages : 3625
Enregistré le : 29 juil. 2018, 12:38

Re: Entrainement le soir

Message par Uhtred »

Je m'entraînais le soir pendant 2 ans. Ça fait 6 mois que je m'entraîne le matin, c'est beaucoup mieux. icon10
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 10299
Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Entrainement le soir

Message par Μετά Ἐγώ »

Il me semble qu’il y a au moins autant de gens qui n’apprécient pas de s’entraîner le matin que d’autres qui ne supportent pas le soir.
Pour moi la meilleure heure c’est la fin d’après-midi.
Le matin, c’est une fois sur deux un entraînement de merde.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Avatar du membre
Uhtred
Messages : 3625
Enregistré le : 29 juil. 2018, 12:38

Re: Entrainement le soir

Message par Uhtred »

Tout est une question d'habitude et de rythme de vie en vrai.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Avatar du membre
Antée
Messages : 844
Enregistré le : 09 oct. 2017, 16:20

Re: Entrainement le soir

Message par Antée »

C’est pour cela qu’il faut s’habituer... à varier les horaires d’entraînement.
Concernant le sport et la muscu, j’ai un entraînement le matin (sport), deux vers 14h (muscu Fullbody), trois entre 19h et 21 h (sport).
Heureusement, il y a le boulot (sédentaire) et le lundi pour récupérer :mrgreen:
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Avatar du membre
elb
Messages : 1489
Enregistré le : 16 juil. 2009, 16:17

Re: Entrainement le soir

Message par elb »

Habitude ou pas, un type nerveux comme Pierre par exemple qui fait 68 kg et s'amuse à soulever des barres 2 à 3 fois plus lourdes que lui, il va pas aller tranquillement se coucher après son training :lol:
Team Troll ©
Team gros paquet ©
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 10299
Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Entrainement le soir

Message par Μετά Ἐγώ »

L’habitude ne fait pas tout. Il y a des gens qui sont incapables de s’habituer à un rythme de vie qui ne pose pas de gros problèmes à d’autres.

Sinon si on fait zizi panpan trop intense, vous croyez qu’on ne peut plus dormir non plus :mrgreen:
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Laurent B
Messages : 18
Enregistré le : 25 juil. 2019, 14:16

Re: Entrainement le soir

Message par Laurent B »

Je m’entraîne le soir et pas de soucis pour m'endormir mais j'ai envie de pisser vers 5h du mat :lol:
Avatar du membre
Antée
Messages : 844
Enregistré le : 09 oct. 2017, 16:20

Re: Entrainement le soir

Message par Antée »

C’est le moment de se lever alors...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Santiagrøs
Messages : 240
Enregistré le : 30 mai 2010, 17:08

Re: Entrainement le soir

Message par Santiagrøs »

C'est selon ton rythme de vie et si t'arrive à bien dormir la nuit qui suit, car sinon les jours qui suivent vont être longs 😂
Répondre