Avis programme full body débutant
Posté : 10 sept. 2019, 10:48
Salut à tous,
J'ai commencé la musculation il y a 3 bon mois, avec ma rentrer en licence 3 j'ai un peu moin de temps et je suis donc partie pour un programme full body x3 ou x3,5. Dite moi ce que vous en pensez.
Séance A
Squat 4x6-12
Rowing barre 3x6-10
DCH 3x6-10
Tirage vertical poulie 3x6-10
EL 3x8-12 SS Oiseau 3x8-12
Triceps poulie 3x8-12 SS Curl barre 3x8-12
Séance B
SDT roumain 4x6-12
DCH 3x6-10
Rowing barre 3x6-10
DH 3x6-10
Triceps poulie 3x8-12 SS Curl barre 3x8-12
EL 3x8-12 SS Oiseau 3x8-12
Je me disais qu'il fallait peut-être mettre une isolation pour les mollets mais ça risque de faire des séances bien longue après
J'ai commencé la musculation il y a 3 bon mois, avec ma rentrer en licence 3 j'ai un peu moin de temps et je suis donc partie pour un programme full body x3 ou x3,5. Dite moi ce que vous en pensez.
Séance A
Squat 4x6-12
Rowing barre 3x6-10
DCH 3x6-10
Tirage vertical poulie 3x6-10
EL 3x8-12 SS Oiseau 3x8-12
Triceps poulie 3x8-12 SS Curl barre 3x8-12
Séance B
SDT roumain 4x6-12
DCH 3x6-10
Rowing barre 3x6-10
DH 3x6-10
Triceps poulie 3x8-12 SS Curl barre 3x8-12
EL 3x8-12 SS Oiseau 3x8-12
Je me disais qu'il fallait peut-être mettre une isolation pour les mollets mais ça risque de faire des séances bien longue après