Full Body conseils
Posté : 02 sept. 2019, 21:01
Bonjour, cela fait deux mois que je fait un full body a la base inspiré de la méthode Waterburry mais qui a varié.
Je me rend 3 fois semaine à la salle.
Voici ma seance 1 :
DC Guidée
Rowing barre
Hack squat
Tirage menton
+ si j'ai encore de la ressources Curl biceps et extensions triceps haltère (au début je le fesais mais mtn j'ai quasi arrete les isolations car je donne plus sur le poly.)
J'aurai aimer savoir si mon systeme de progression était correct ? par ex pour le DC je suis passé de 4X530, 3X8X30 et 1X6X30, 4X8X30 puis 4X6X32.5 et enfin 4X8X32.5.
Maintenant que j'atteint des paliers sur certains exo où je ne peut mettre +2.5kg a l'exo à la séance suivante. Je me suis dis de d'augmenter mon nombre de rep et une fois atteint 10/12 je rajoute du poids et rebelote.
Merci.
Je me rend 3 fois semaine à la salle.
Voici ma seance 1 :
DC Guidée
Rowing barre
Hack squat
Tirage menton
+ si j'ai encore de la ressources Curl biceps et extensions triceps haltère (au début je le fesais mais mtn j'ai quasi arrete les isolations car je donne plus sur le poly.)
J'aurai aimer savoir si mon systeme de progression était correct ? par ex pour le DC je suis passé de 4X530, 3X8X30 et 1X6X30, 4X8X30 puis 4X6X32.5 et enfin 4X8X32.5.
Maintenant que j'atteint des paliers sur certains exo où je ne peut mettre +2.5kg a l'exo à la séance suivante. Je me suis dis de d'augmenter mon nombre de rep et une fois atteint 10/12 je rajoute du poids et rebelote.
Merci.