Perte de gras + prise de muscle
Modérateur : modération
Perte de gras + prise de muscle
Bonjour à tous !
Je suis un homme 27 ans qui a perdu 28 kilos sans faire de sport.
Pas de miracle, j’ai aujourd’hui beaucoup de défauts et souhaite y palier avec du sport ! Je ne sais pas comment m’y prendre et par où commencer pour continuer à perdre du gras tout en prenant de la masse musculaire !
Je pense effectuer une liposuccion abdominale pour perdre le gras de mon ventre car il m’a l’air persistant !
J’aimerai des conseils ainsi que des exercices pour une prise de muscle surtout sur la partie haute !
Merci d’avance pour votre aide
Je suis un homme 27 ans qui a perdu 28 kilos sans faire de sport.
Pas de miracle, j’ai aujourd’hui beaucoup de défauts et souhaite y palier avec du sport ! Je ne sais pas comment m’y prendre et par où commencer pour continuer à perdre du gras tout en prenant de la masse musculaire !
Je pense effectuer une liposuccion abdominale pour perdre le gras de mon ventre car il m’a l’air persistant !
J’aimerai des conseils ainsi que des exercices pour une prise de muscle surtout sur la partie haute !
Merci d’avance pour votre aide
Re: Perte de gras + prise de muscle
Hey.
Le gras de ton ventre à l'air persistant ? persistant à quoi tu as rien essayé ?
Perdre du gras ? A voir les photos comme ca tu es surtout en manque de muscle.
Tu es jeune et tu as une bonne base. Fais un programme 6 mois et reviens nous voir.
PS : 28 kilos sans faire de sport ? je suis curieux de voir la diète... attention à l'effet yoyo
Le gras de ton ventre à l'air persistant ? persistant à quoi tu as rien essayé ?
Perdre du gras ? A voir les photos comme ca tu es surtout en manque de muscle.
Tu es jeune et tu as une bonne base. Fais un programme 6 mois et reviens nous voir.
PS : 28 kilos sans faire de sport ? je suis curieux de voir la diète... attention à l'effet yoyo
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Perte de gras + prise de muscle
Liposuce plutôt le gras du , hein...
Prends-toi le programme fullbody du site (il faut entraîner les jambes, si si), suis les conseils nutrition et sois patient et persévérant.
Dans un an, tu verras où t’en es.
Et ton envie de table d’opération disparaîtra...
Prends-toi le programme fullbody du site (il faut entraîner les jambes, si si), suis les conseils nutrition et sois patient et persévérant.
Dans un an, tu verras où t’en es.
Et ton envie de table d’opération disparaîtra...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Perte de gras + prise de muscle
T’as fais comme j’aime?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: Perte de gras + prise de muscle
Merci pour vos réponses.
je vais m’occuper de trouver et de suivre le programme fullbody.
Y a t il des compléments alimentaires à utiliser ?
Merci d’avance
je vais m’occuper de trouver et de suivre le programme fullbody.
Y a t il des compléments alimentaires à utiliser ?
Merci d’avance
Re: Perte de gras + prise de muscle
T’as juste besoin de t’entraîner et de manger équilibré pour l’instant.
Des besoins particuliers apparaîtront -ou pas- au fil de ta progression...
Des besoins particuliers apparaîtront -ou pas- au fil de ta progression...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Perte de gras + prise de muscle
Merci pour ta réponse.
Je vais dans ce cas attaquer le programme.
Je vais dans ce cas attaquer le programme.
Re: Perte de gras + prise de muscle
En effet. Pas de secret, mets toi au boulot équilibre tes repas, bosse sérieusement, soit patient, repose toi, et reviens dans 6 mois ––> tu seras fier de toi.
Modifié en dernier par cocokais le 27 août 2019, 14:11, modifié 1 fois.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: Perte de gras + prise de muscle
Merci pour la motivation ! Je vous montrerais l’avancée de ma progression
Re: Perte de gras + prise de muscle
Ouvre un carnet d'entraînement. Ca aide et motive. Et franchement ta photo n'a rien de dramatique.
Re: Perte de gras + prise de muscle
Je vais m’occuper du carnet merci beaucoup !
Re: Perte de gras + prise de muscle
Cher Bass91, le jogging est très efficace pour réduire la graisse. Il s'adresse également à de nombreux groupes musculaires et s'adapte très bien à ses propres capacités. De plus, des gadgets utiles facilitent le suivi de l'entraînement à la course à pied. (par exemple avec des applications !) Je peux recommander un harnais d'entraînement pour le renforcement musculaire. Ils sont pratiques et polyvalents.
Meilleures salutations
Meilleures salutations
Re: Perte de gras + prise de muscle
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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TeamTroll©
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